सेहत को सही सलामत रखने के लिए हमे हेल्थी फ़ूड खाने की सलाह दी जाती हैं। लेकिन कुछ फ़ूड ऐसे भी जिसके खाने से इसका सीधा असर हमारे चेहरे पर पड़ता हैं। अगर कम उम्र में ही आप बूढ़े दिख रहे हैं। तो ऐसे में आप अपनी डायट में यह 5 फ़ूड शामिल कर सकते हैं।जो आपको जवां बनाने में आपकी मदद करते हैं। अगर आप भी जवां और खुबसुरत दिखना चाहते हैं। तो इन 5 फूड्स को अपने डायट में शामिल करे।
जवां दिखने के लिए 5 हेल्थी फूड्स
जवां दिखने के लिए कुछ फूड्स के बारे में हमने नीचे जानकारी दी हैं।
स्किन में चमक लाने के यह खाए
अगर आप स्किन में चमक लाना चाहते हैं। तो आपको विटामिन सी युक्त आहार अपनी डायट में शामिल करना चाहिए। विटामिन सी युक्त आहार खाने से कोलेजन बढ़ता हैं। और इस वजह से आपकी स्किन में चमक आती हैं। स्किन में चमक लाने के लिए अपनी डायट में किवी, नींबू, अंगूर, संतरा आदि खट्टे फलो को शामिल करे।
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डेड स्किन के लिए यह खाए
अगर आपकी स्किन डेड हो चुकी हैं। जिसकी वजह से आप उम्र में बड़े दिख रहे हैं। तो ऐसे में आपको एंटीओक्सिडेंट से भरपूर आहार अपनी डायट में लेना चाहिए। इससे डेड स्किन ठीक होती हैं। ऐसे आहार में आप हरी सब्जियां, ग्रीन टी, ब्लूबेरी आदि जैसे फूड्स को डेली डायट में शामिल कर सकते हैं।
स्किन हाइड्रेशन है जरूरी
अगर स्किन को हाइड्रेट ना रखा जाए तो इससे भी चेहरे पर झुरियां आ जाती हैं। ऐसे में आप स्किन को हाइड्रेट रखने वाला फूड्स खा सकते हैं।
स्किन को हाइड्रेट रखने के लिए खीरा, तरबूज, संतरा, खरबूजा आदि फूड्स को अपनी डेली डायट में शामिल करे।
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ओमेगा 3 फैटी एसिड भी जरूरी
स्किन को चमकदार बनाने के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड भी हमारी त्वचा के लिए जरूरी माना जाता हैं। ऐसे में आप मछली, अलसी, अखरोट आदि खा सकते हैं। इससे आपको भरपूर ओमेगा 3 फैटी एसिड मिलता हैं। जो आपकी त्वचा को चमकदार बनाने में आपकी मदद करता हैं।
स्किन रिपेर करने के लिए जरूरी
डेड स्किन को रिपेर करने के लिए आपको कद्दू और सूरजमुखी के बीज अपनी डायट में शामिल करने चाहिए। यह आपकी डेड स्किन को रिपेर करने का काम करते हैं।
तो इन सभी फूड्स को अपने डेली रूटीन में शामिल करके चेहरे को पोषण दे सकते हैं। यह सभी फूड्स आपकी स्किन को बेबेनिफिट देने वाले माने जाते हैं।