Vitamin B12 Deficiency: अगर आपने कभी कभी नोटिस किया होगा तो पाया होगा कभी कभी किसी किसी व्यक्ति के चेहरे पर या फिर उनके हाथों पर सफेद दाग दिखाई देने लगते है, क्या आपने कभी जानने की कोशिश की है कि वो सफेद दाग किस विटामिन की कमी से होते है? अगर नही तो आज हम आपको इस आर्टिकल के माध्यम से यही बताने का प्रयास करेंगे कि उन व्यक्तियों में वो सफेद दाग क्यों दिखाई देते है अगर आप इस विषय पर एक अच्छी जानकारी प्राप्त करना चाहते है तो आपको यह आर्टिकल अंत तक पढ़ना चाहिए तो चलिए शुरू करते है।
सफेद दाग किस विटामिन की कमी से होते है?
चेहरे या आपके शरीर पर मुखी तौर पर यह सफेद दाग विटामिन B 12 (vitamin b12 deficiency) की कमी से होता है, आपके शरीर होने वाले यह परिवर्तन के कंडीशन को विटिलिगो भी कहते है। वैसे तो खूबसूरत बेदाग चेहरा हर किसी की चाहत होती है। आमतौर पर लोग इसके लिए महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स और कॉस्मेटिक्स का इस्तेमाल करते हैं लेकिन ये जरूरी नहीं है कि सभी ब्यूटी प्रोडक्ट असरदार साबित हों।
आपकों चेहरे पर होने वाले सफेद दाग को मेकअप से छुपाने के बजाय उसके कारणों को जानकर सही उपाय करना चाहिए। पर जैसे मैंने आपको ऊपर बताया कि कुछ लोगों के न केवल चेहरे पर बल्कि शरीर के किसी दूसरे हिस्से पर भी सफेद दाग होनें लगते हैं।
अगर हम स्किन डॉक्टर्स की माने तो यह केवल आपके शरीर में मेलानिन एंजाइम के कमी और विटामिन B12 (vitamin b12 deficiency) की कमी के कारण होता है अगर आप भी इन सफेद दागों से छुटकारा पाना चाहते है तो इस आर्टिकल को अंत तक पढ़ते रहिये।
सफेद दाग से कैसे पाए छुटकारा?
अगर आप अपने चेहरे या अपने शरीर के अन्य हिस्सों से इस सफेद दाग को खत्म करना चाहते है तो आपको अपने शरीर में विटामिन बी 12 और मेलानिन की कमी की पूर्ति करनी होगी तो चलिए आर्टिकल के इस सेक्शन में इनकी पूर्ति के बारे में जानने का प्रयास करते है:
विटामिन बी 12 की कमी को पूरा कैसा करे?
काफी सारे रिसर्च से ऐसा पाया गया है कि आमतौर पर शाकाहारी लोगों में विटामिन बी12 की कमी (vitamin b12 deficiency) देखने को मिलती है। ऐसा इसलिए क्योंकि विटामिन बी 12 मुख्य तौर पर एनिमल मीट से प्राप्त होता है।
अगर आप नॉन वेज खाते है तो आपके लिए काफी आसान है अपने शरीर में विटामिन बी 12 की कमी (vitamin b12 deficiency) को पूरा करना लेकिन अगर आप वेजिटेरियन है तो आपको अपने डाइट में दूध, पनीर, ओट्स यां विटामिन के सप्लीमेंट्स को जरूर ऐड करना होगा तब जाकर ही आप अपने शरीर में विटामिन बी 12 की कमी को पूरा कर पाएंगे।
मेलानिन की कमी को कैसे पूरा करे?
मेलेनिन वैसे तो हमारी बॉडी में नेचुरली ही बनता है इसको हम एक्स्ट्रा मैटेरियल सोर्स के द्वारा ज्यादा अमाउंट में नही बढ़ा सकते है। मेलैनिन हमारे बॉडी के लिए बेहद ही आवश्यक इसलिए भी क्योंकि यह हमारे बॉडी में हमारे रंग को कंट्रोल करता है साथ ही हमारे ग्लो को नियंत्रित करता है।
अगर इसकी कमी हो जाती है तोहमारे शरीर में सफेद दाग नजर आने लगते है इसलिए अगर आपको आपके चेहरे पर सफेद दाग नहीं दिखाने है तो आपको आपके शरीर में मेलानिन की आपूर्ति पूरी करनी होंगी। जिन लोगों में मेलानिन की कमी हो जाती है उन्हें अपनी स्किन को धूप से बचाकर रखना होता है।
अगर आपको अपने शरीर में मेलानिन की कमी को पूरा करना है तो आपको पालक, सेब, केला, खजूर, मूली, गाजर और चुकंदर को अपनी डाइट में ज़रूर ऐड करना होगा।
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कौन सी बीमारी में आपके चेहरे पर सफेद दाग आ जाते है?
विटिलिगो नाम की बीमारी में आपके चेहरे पर सफेद दाग आ जाते है यह एक स्किन से जुड़ी हुई बीमारी है जो आपके शरीर में तब होती है जब आपके शरीर में मेलानिन और विटामिन बी 12 (vitamin b12 deficiency) की कमी हो जाती हैं। विटिलिगो को साइंटिफिक भाषा में ल्यूकोडर्मा भी कहा जाता है।
कभी कभी कुछ लोगो में यह विटिलिगो काफ़ी धीरे धीरे फैलती जिसके कारण लोगो को कोई अंदेशा नहीं होता है वही कुछ लोगो में यह बीमारी काफी तेजी के साथ फैलती है जिसके कारण उन लोगो में इसके लक्षण अचानक से ही आने लगते है।
जिन लोगो को यह बीमारी होती है उन्हे सूरज की किरणों से दूर रहना चाहिए यह उनके लिए और नुकसान दायक साबित हो सकते है। अगर किसी को विटिलिगो की बीमारी है तो उन्हे अपने डाइट में कॉपर से परिपूर्ण फूड, हल्दी, अदरक, नीम और सेब जैसे प्रदार्थ को अपने डाइट में ज़रूर जोड़ना चाहिए।
मेलानिन की कमी को पूरा करने के लिए क्या क्या खाना चाहिए?
मेलानिन की कमी को पूरा करने के लिए आपको पालक, सेब, केला, खजूर, मूली, गाजर और चुकंदर को अपनी डाइट में ज़रूर ऐड करना होगा साथ ही साथ आपको अदरक और कॉपर से परिपूर्ण डाइट भी लेनी चाहिए।
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विटानिन बी 12 की कमी (12 vitamin b12 deficiency) को पूरा करने के लिए क्या क्या खाना चाहिए?
अगर आप नॉन वेज खाते है तो आप एनिमल मीट का सेवन करके अपने शरीर में विटामिन बी 12 की कमी (vitamin b12 deficiency) को पूरा कर सकते है वही अगर आप वेजर्टेरियन है तो आपको दूध, पनीर, ओट्स अथवा बी 12 के विटामिन के सप्लीमेंट्स लेने चाहिए।
निस्कर्ष:
इस आर्टिकल के माध्यम से हमने आपको यह बताने का प्रयास किया है कि किस विटामिन की (vitamin b12 deficiency) वजह से आपके चेहरे पर सफेद दाग दिखाई देते है, और उनको खत्म करने के लिए आपकों क्या करना चाहिए। उम्मीद है की आपको यह पोस्ट पसंद आई होगी। आर्टिकल को पढ़ने के बाद अगर आपके मन में किसी भी प्रकार का कोई सवाल आता है तो आप हमसे पूछ सकते हैं।अगर आपको यह पोस्ट पसंद आये तों दूसरों तक भी शेयर ज़रूर करें धन्यवाद!
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताए गए किसी भी उपचार, तरीकों और उपाय को लोगों तक जानकारी पहुंचाने के लिए लिखा गया है। किसी भी उपाय को अपनाने से पहले पैच टेस्ट करे और अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें। Sakhihealth इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी या दावा नहीं करता है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न:
सफेद दाग में क्या नहीं खाना चाहिए?
दूध, दही, मछली, गुड़, उड़द, ठंडा भोजन, दूषित पानी, ठंडा पानी, सूखा भोजन, ठंडे भोज्य पदार्थ, तला हुआ और से आसानी से ना पचने वाला खाना नहीं खाना चाहिये
क्या सफेद दाग में दूध पीना चाहिए?
जी, नहीं सफेद दाग में दूध नहीं पीना चाहिये
सफेद दाग के शुरुआती लक्षण क्या है?
सफेद दाग की पहचान में सबसे शुरुआतीलक्षण है, त्वचा का रंग फीका पड़ना और उस जगह पर बाल भी सफेद होना।