गर्भवती आहार चार्ट PDF Download | Pregnancy Diet Chart PDF Hindi

Pregnancy Diet Chart PDF Hindi: आप अगर गर्भवती है और आप अपने लिए एक अच्छे डाइट चार्ट की खोज में है तो आज आप बिलकुल सही जगह आए है। आज इस आर्टिकल के माध्यम से हम आपको गर्भवती आहार चार्ट और एक डिटेल्ड PDF प्रदान करेंगे जो आपके गर्भवती काल को बेहतर कर देगा। 

गर्भवती आहार चार्ट कैसा होना चाहिए?

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गर्भवती होने पर किन चीजों को ले?

• जीरे का पानी 

आप अगर गर्भवती है तो आपको नियमित रूप से जीरे का पानी लेते रहना चाहिए। यह जीरे का पानी आपके पेट के अंदर से गैस को कम करने में सहायक होता है। यह जीरे का पानी आपके अंदर खून की कमी को भी दूर करता है। जीरे के अंदर आयरन भी काफी अधिक मात्रा में उपलब्ध होता है। 

• दूध और डेयरी प्रोडक्ट 

गर्भवती महिलाए सुबह नाश्ते में दूध और दूध से बने प्रोडक्ट खा सकते है। दूध के अंदर कैल्शियम और प्रोटीन काफी अधिक मात्रा में मौजूद होता है। यह दूध और डेयरी प्रोडक्ट सुबह की मॉर्निंग सिकनेस को दूर करती है। साथ ही साथ यह आपको इंस्टेंट एनर्जी भी प्रदान करती है।

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गर्भवती होने पर किन चीजों को न ले?

• पपीता

ऐसा माना जाता है कि पपीता की तासीर गर्म होती है। पपीता खाने से आपके पेट में पल रहे बच्चे पर काफी बुरा असर दिखाई देता है। हम आपको यही सुझाव देंगे कि आपको पपीता खाने से बिल्कुल दूर रहना चाहिए।

• शराब

आप अगर शराब का नियमित सेवन करते है तो आपके गर्भवती की संभावना को कम कर सकता है। अगर आप गर्भवती के समय शराब का सेवन करते है तो इसका असर आपके बच्चे मानसिक एफिशिएंसी पर भी होता है।

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गर्भवती आहार चार्ट PDF Download

अगर आप गर्भवती होने पर पूरे 9 महीने के लिए एक Diet Chart प्राप्त करना चाहते है तो आप नीचे दिए PDF Link से फाइल को डाउनलोड करके रख सकते हैं। यह आपको एक सम्पूर्ण आहार योजना प्रदान करता है।

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताए गए किसी भी उपचार, तरीकों और उपाय को लोगों तक जानकारी पहुंचाने के लिए लिखा गया है। किसी भी उपाय को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें। Sakhihealth इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी या दावा नहीं करता है।