डिप्रेशन से नुकसान को खुद से दूर रखना चाहते है तो ये 5 आदते आपको डिप्रेशन के करीब भी नही आने देगी

डिप्रेशन से नुकसान को खुद से दूर रखना चाहते है तो ये 5 आदते आपको डिप्रेशन के करीब भी नही आने देगी

आज कल का समय जैसा चल रहा है जिसमे टेंशन, चिंता, डिप्रेशन जैसी मेंटल हेल्थ से जुड़ी समस्या काफ़ी ज्यादा बढ़ रही है। अगर यह चिंता, टेंशन और डिप्रेशन थोड़े दिन के लिए होती है तो इतने घबराने की बात नही होती। पर अगर यही डिप्रेशन कुछ दिनों से लेकर काफी महीनों तक रहती है तो यह एक चिंता का विषय है, और इस मामले में हमे गहराइयों से सोचना चाहिए। और अगर आपके साथ यह दिक्कत है तो हो सकता है की आप भी मेंटल इलनेस के शिकार है।

तो चलिए हम आपको इस आर्टिकल में डिप्रेशन से सम्बन्धित सारी जानकारी देने की कोशिश करते है।

डिप्रेशन क्या है? – What is depression?

डिप्रेशन किसी व्यक्ति में होने वाली ऐसी अवस्था होती है, जब व्यक्ति का मन और दिमाग दोनो ही चिंता, टेंशन और उदासी से भर जाता है। डिप्रेशन मे रह रहे व्यक्ति की सोचने समझने की क्षमता कम हो जाती है और उसे समझ नही आता की कैसे क्या करें? और व्यक्ति को धीरे धीरे काफ़ी खोखला बना देती है।

डिप्रेशन क्यों होता है? – Why does depression happen?

डिप्रेशन होने के कई सारे संभावित कारण होते हैं। जो हमें नीचे बताए हुए है:

किसी व्यक्ति में डिप्रेशन होने के मुख्य कारण में से एक कारण दिमाग में मौजूद केमिकल्स के असंतुलित होने के कारण वो उन लोगो की मनोदशा, विचार, नींद, भूख और व्यवहार को नियंत्रित करता है।

किसी व्यक्ति में डिप्रेशन होने का दूसरा कारण हार्मोन लेवल की वजह से भी हो सकता है। डिप्रेशन से नुकसान  महिलाओ में अधिक होता है, और यह महिलाओ में तब होता है, जब उनका मानसिक चक्र चलता हैं इस समय उनके पास जो दो हार्मोन रहते है जो एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन होते है, उनके उपरी नीचे होने की वजह से भी डिप्रेशन होने की संभावनाएं बढ़ जाती है।

किसी व्यक्ति में डिप्रेशन होने के कारण में एक कारण परिवार में पहले से ही मौजूद मानसिक बीमारी भी हो सकती है। अगर आपके परिवार में डिप्रेशन या किसी अन्य मेंटल इलनेस से संबंधी बीमारी का इतिहास है, तो आपको भी डिप्रेशन होने के चांसेस काफी ज्यादा बढ़ जाते है।

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किसी व्यक्ति में डिप्रेशन होने में से एक कारण में से एक कारण बचपन में हुई कुछ ऐसी घटनाओं के कारण भी हो सकती है। जिस वजह से आपके शरीर के अंदर डर और तानव बढ़ जाता है। जिसे हम चाइल्डहुड ट्रॉमा भी कहते है।

आपके दिमाग का स्ट्रक्चर कैसा है इस बात पर भी यह निर्भर करता है कि आप डिप्रेसिसन के पीड़ित है की नही। डिप्रेशन का खतरा उन लोगो में अधिक होता है। जिनके दिमाग का फ्रंटल लोब ज्यादा एक्टिव नही रहता है और यह कारण आगे जाके डिप्रेशन होने का मुख्य कारण हो सकता है।

आपकी मेडिकल कंडीशन कैसी है इस बात पर भी  आपको डिप्रेशन है या नही यह बात निर्भर करती है। कुछ बेमारियो में आपको उच्च जोखिम हो सकता है की वो बीमारी आपको डिप्रेशन में डाल सकती हैं, जैसे कि पार्किंसंस डिजीज, स्ट्रोक, दिल का दौरा और कैंसर।

अगर आप तरह तरह के पदार्थ का उपयोग  करते है जिसमें मादक द्रव्यों या शराब का काफ़ी ज्यादा इस्तेमाल करते है तो इस चीज की संभावना ज्यादा है कि आप डिप्रेशन का  शिकार हो सकते है।

अगर आपके शरीर में दर्द हैं और वो दर्द लंबे समय तक आपके शरीर में मौजूद रहता है और आपको पीड़ा महसूस कराता है, उन व्यक्ति में भी डिप्रेशन विकसित होने के चांसेस बढ़ने की संभावना काफी ज्यादा बढ़ जाती है।

डिप्रेशन होने के लक्षण – symptoms of डिप्रेशन

वैसे हम कभी भी डिप्रेशन के सारे लक्षणों को पता नही कर सकते , लेकिन तब भी हमने पुरी कोशिश की है की हम आपके सामने वो सारे लक्षण दे सके जो यह संकेट करती है की आपको डिप्रेशन है।

कम भूख लगना और आपके वजन का काफ़ी ज्यादा बढ़ना या घटना

या तो काफी ज्यादा सोना या बिलकुल भी नहीं सोना।

 हमेशा नेगेटिव सोच ही रखना

जल्दी थक जाना और एनर्जी लेवल में कमी होना

अपनें व्यवहार में चिड़चिड़ापन और आक्रामकता का बढ़ जाना।

एकाग्रता में कमी होना भी डिप्रेशन होने के लक्षण में से एक है।

 खुद को हमेशा किसी भी चीज़ में उलझा महसूस करना

 बार-बार आत्महत्या का ख्याल आना या कोशिश करना

स्ट्रेस वाली जॉब लंबे समय तक करना और परिवार से दूर रहने से भी डिप्रेशन होने के चांसेस बढ़ जाते है।

हमेशा अकेले रहने में ही खुश रहना।

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डिप्रेशन के नुकसान – symptoms of depression

डिप्रेशन होने पर व्यक्ति को कई नुकसान होते हैं-

जैसे व्यक्ति में वजन बढ़ना या काफी ज्यादा घट जाने जैसी समस्या का होना।

डिप्रेशन से पीड़ित व्यक्ति धीरे-धीरे समाज से कटने लगते है

आत्महत्या जैसी चीजों के बारे में सोचना।

डिप्रेशन से नुकसान होने के बाद व्यक्ति बहूत सारी गम्भीर बीमारियों से ग्रस्त हो जाना जैसे हार्ट स्टोक, कैंसर, डायबिटीज, पार्किंसों सिंड्रोम ,इनसोम्निया।

डिप्रेशन से बाहर कैसे निकले ? – How to get out of depression?

डिप्रेशन से बाहर निकलने के लिए वैसे तो काफ़ी सारे राह हो सकते है पर हम डिप्रेशन से नुकसान की भरपाई करने  की कोई दवाई सजेस्ट नही करेंगे यहाँ हम आपको कुछ ऐसी चीजे बताएंगे जो आपकी लाइफ में डिप्रेशन लेवल को कम कर सकती है।

#1. अपनी लाइफ में एक रूटीन बनाए

काफी बार व्यक्ति डिप्रेशन का शिकार इसलिए भी हो जाता है, क्योंकि उसे समझ नही आता की वो अपने कामों को कैसे मैनेज करे। इसलिए अगर आप अपने डेली के कामों का शेड्यूल बनाएंगे तो यह आपकी सहायता करेगा की आप अपना काम कैसे अच्छी तरह से मैनेज कर पाते है। इसलिए एक अच्छा डेली रूटीन आपके डिप्रेशन लेवल को कम रखने में काफ़ी ज्यादा फायेदमंद हो सकता है और व्यक्ति डिप्रेशन से नुकसान जो होता है उससे बच सकता है

#2. आप वो चीज करे जो आपको मजा देती है

काफी बार यह होता है जब कोई डिप्रेशन में होता है तो उसे उस समय यह समझ नही आता की अब वो क्या करे, तो  उन्हे वो किसी भी चीज़ की चिंता नहीं करनी चाहिए और वो काम करना चाहिए जो उन्हे संतुष्टि देता है, उनके मन को आनंद देता है, डिप्रेशन से नुकसान भरी ज़िन्दगी में अपने अंदर एक नई ऊर्जा फील होगी जो उन्हे डिप्रेशन से लड़ने में फायदा दिलायेगा।

#3. म्यूजिक सुने

काफ़ी सारे स्टडीज से मालूम चला है की म्यूजिक सुनने से व्यक्ति का मूड चेंज होते है और म्यूजिक डिप्रेशन से लड़ने में भी डिप्रेशन से नुकसान से बचाता है। म्यूजिक का काफ़ी ज्यादा इनफ्लुएंस होता है की आप कैसा फील कर रहे है। तो हम आपको यह सजेस्ट करेंगे की कभी भी आपको डिप्रेशन फील हो तो उस समय म्यूजिक सुने वो आपको जरुर आराम दिलाएगी।

#4. नेचर से जुड़े रहने का प्रयास करें

बहुत सारे रिसियर्च्स से यह मालूम चला है की जो व्यक्ति नेचर के आस पास रहता है उसमे कम चांसेस रहते है मेंटल इल्ल्नेस डिवेलप होने के।

नेचर आपको एक ऐसा फील करता है की नेचर ही एक ऐसी चीज़ है जो कुछ भी जो जाए कभी जुखती नही है बस बनी रहती है अपनी राह , और यह चीज़ काफी लोगो को प्रेरित करती है की आपको भी बस डटे रहना है अपनी राह पर। इसतरह डिप्रेशन से नुकसान की भरपाई करके अच्छी ज़िन्दगी जी सकते है

#5. बैलेंस डाइट ले

डिप्रेशन मे व्यक्ति को क्या खाना चाहिये ये सवाल हमेशा मन मे आता है। डिप्रेशन से नुकसान की भरपाई करने के लिये हैल्थी डाइट भी ज़रूरी होती है। आप कैसा खाना खाते है यह भी निर्भर करता है की आप कैसा फील कर रहे हैं।

अगर आप लंबे समय तक तरल पदार्थ ही खाते रहेंगे तो यह आपकी स्वास्थ्य को भी हानि पहुंचाती है और जिसके कारण डिप्रेशन से नुकसान होने वालीं लिस्ट मे काई बीमारियां पानापति है जैसे अपका ब्लड प्रेशर भी बढ़ सकता है, आपको डायबिटीज जैसे बीमारी भी हो सकती है, और उन वजह से आप डिप्रेशन में भी जा सकते है इसलिए हमेशा कोशिश कीजिए की आप बैलेंस डाइट ही ले।

#6. नींद पूरी ले

अगर आपकी नींद पुरी होती है तो काफ़ी कम चांसेस होते है, की आप डिप्रेशन के शिकार होंगे। कोशिश करे की आप 8 घंटे की नींद पूरी करे। 8 घंटे की नींद पूरी होने से आप का स्वास्थ अच्छा रहता है और आपको अच्छा फील कराता है। नींद पूरी होने से डिप्रेशन से नुकसान का कोई डर नही रहता और आप का मन फ्रेश रहता और आपका दिमाग भी अच्छा चलता है। जिस कारण आपको फिर किसी भी तरह की टेंशन या चिंता नही होती।

डिप्रेशन का ईलाज कैसे करे – How to treat depression

डिप्रेशन एक गंभीर बीमारी है अगर इस बिमारी का टाइम पर ईलाज नही कराया गया तो यह आपके लिए जानलेवा भी बन सकती है। इसलिए जैसी ही आपको ऊपर दिए गए लक्षणों में से कोई भी लक्षण आपको आपके अंदर लगे तो डॉक्टर को संपर्क करे। यह कभी भी नहीं सोचे की यह नॉर्मल है और आप ऐसे ही ठीक जो जायेंगे। इस बीमारी को नजरंदाज कभी ना करे।

डिप्रेसन को काफी सारे थेरेपी से ठीक किया जा सकता है।

सबसे पहले यह कोशिश की जाती है की आपको काउंसलिंग दी जाए क्योंकि अगर आपके डिप्रेशन का लेवल कम होता है तो उस समय यह मैथड काफी कारगर सिद्ध होता है।

दूसरी थेरेपी होती है, कि आप कुछ मेडिसिंस ले जिसे  सप्रेसिव दवाइया भी कहता है यह थोड़े समय के लिए आपको ट्रिप पर ले जाती है और आपके अंदर के फील गुड हार्मोन को रीलीज करती है। और आपके हार्मोन लेबल को कम नियंत्रित रखती है।

निष्कर्ष

इस आर्टिकल में हमने आपको यह सब बताया हैं कि डिप्रेशन क्या है, डिप्रेशन क्यों होता है, डिप्रेशन होने के क्या क्या लक्षण है, डिप्रेशन होने से क्या क्या नुकसान होते है, डिप्रेशन से नुकसान से कैसे बाहर निकल सकते है, डिप्रेशन का इलाज कैसे करे। अगर आपको भी यह आर्टिकल पसंद आए तो इसे आगे और लोगो में शेयर कीजिए और हमे सहायता कीजिए की हम लाखो लोगो से जुड़ सके और उनकी सहायता कर सके।

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताए गए किसी भी उपचार, तरीकों और उपाय को लोगों तक जानकारी पहुंचाने के लिए लिखा गया है। किसी भी उपाय को अपनाने से पहले पैच टेस्ट करे और अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें। Sakhihealth इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी या दावा नहीं करता है।

FAQS:

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