Aerobic Exercise For Fatty Liver in Hindi : फैटी लिवर की समस्या आज के समय में काफी आम हो गई है फैटी लिवर होने का कारण आज कल का खान पान, कम चलना फिरना, दारू का अधिक सेवन करना यह सब फैटी लिवर होने के प्रमुख कारण हैं। अगर आप भी फैटी लिवर की समस्या से परेशान है तो यह आर्टिकल आपके लिए लाभकारी साबित हो सकता हैं जो आपको एक दम से तो नहीं पर धीरे धीरे Fatty Liver की समस्या से निजात दिला सकता हैं। अगर आप भी उस तरीके के बारे में विस्तार से जानना चाहते है तो आपको इस आर्टिकल को अंत तक पढ़ना चाहिए तो चलिए शुरू करते है।
Fatty Liver क्या है? – What Is Fatty Liver
फैटी लिवर की समस्या जिनको भी होती है उनके लिवर के बाहरी पत्तो पर फेट जमने लगता है, जिससे आम भाषा में चिकनाई भी कहते हैं। ऐसी परिस्थिति आपके और आपके लिवर के लिए बिल्कुल भी अच्छी नही होती है। फैटी लिवर की पिछले कुछ 10 से 15 सालो में होना काफी आम हो गया है।
फैटी लिवर को अगर नज़र अंदाज कर दिया जाए तो यह आगे चल कर Liver Cirrhosis में भी तब्दील हो जाता हैं। इसलिए आपको इस Fatty Liver को ठीक करने के बारे में जरूर सोचना चाहिए। तो चलिए इस आर्टिकल के माध्यम से हम आपको कुछ नीचे Fatty Liver होने के कारण, उसको ठीक करने के तरीके के बारे में भी विस्तार से बताने का प्रयास करेंगे।
Fatty Liver होने के लक्षण – Symptoms Of Faity Liver
अगर आपको फैटी लिवर है तो आपके अंदर ऐसा कोई खास चेंज नहीं आएगा कभी कभी हो सकता है कि आपको ठीक से भूख न लगें। थकान लगे और किन्हें किन्हें व्यक्ति में देखा जाता है कि आपको लिवर के स्थान के ऊपरी भाग में दर्द होता है लेकिन यह होना बिल्कुल भी आम नही हैं।
फैटी लिवर जब Liver Cirrhosis में तब्दील हो जाता है तो उसके बाद आपकी आंखे पीली होने लगती है, पेट में पानी भरने लगता है, खून की उल्टी जैसी समस्या हो जाती है। जैसे हमने आपको बताया कि फैटी लिवर होने के कोई विशेष लक्षण तो है नही तो हम आपको यही सुझाव देंगे कि आपको समय समय पर अपना बॉडी चेक अप करा लेना चाहिए जो आपके शरीर और मुख्य तौर पर लिवर की स्थिति की जानकारी आपको देता है।
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आपको Fatty Liver है इसके बारे में आपको कैसे मालूम चलेगा? – Aerobic Exercise For Fatty Liver in Hindi
जब भी आप कोई भी Routine check up कराते है तो उसमे आपका Liver function Test भी किया जाता हैं। अगर आपके Liver function Test की रिपोर्ट नॉर्मल नही होती है तो आपको डॉक्टर से दिखाना चाहिए।
जिसके बाद डॉक्टर आपको abdominal Ultrasound कराने को कहेगा। अगर उस रिपोर्ट में भी किसी भी प्रकार की कोई दिक्कत होती है तो आपको डॉक्टर एक और टेस्ट लिख कर देता है। जिससे आपके लिवर की स्थिति के बारे में आपको अच्छे से मालूम चल जाता है।
जिससे हम लोग Liver Fibroscan कहते है यह टेस्ट आपको बता देता है कि आपको जो लिवर में दिक्कत है उसका मुख्य कारण क्या है?, कही आपको लिवर सिरोसिस तो नही है इसके बारे में बता देता है।
Fatty Liver का इलाज क्या है? – Treatment Of Fatty Liver
फैटी लिवर का इलाज अभी हमारे पास मौजूद नही है। आपकों अगर इस वक्त fatty Liver की समस्या है तो आपको अपने खान पान, एक्सरसाइज और दारू को कम पीना चाहिए।
ऐसा काफी सारे रिसर्च से मालूम चला है कि Fatty Liver की समस्या exercise करने से काफी हद तक सुधरती है उसमे भी आपको बता दे कि exercise दो प्रकार की होती है एक होती है aerobic exercise और दूसरी होती है anaerobic exercise जिसमे से aerobic exercise को ऐसा माना जाता है कि यह आपके फैटी लिवर के कंडीशन में काफी हद तक सुधार लेकर आती है अगर आप भी इस बारे में जानना चाहते है तो आर्टिकल के निचले सेक्शन को ध्यान से पढ़े।
Aerobic exercise क्या होती है? – Aerobic Exercise For Fatty Liver in Hindi
Aerobic exercise में प्की शारीरिक exercise ही होती है। जिसमे जब आप गहरी सांस लेते है तो आपकी हृदय की गति काफी तेज हो जाती है। जिसके बाद आपको पसीना आने लगता हैं। aerobic exercise को अगर आप निरंतर करते रहते है ऐसे में आपका वजन भी कम होता है और आप फिट महसूस करते है।
ऐरोबिक एक्सरसाइज (aerobic exercise for fatty liver in hindi) की बात करे तो वो आपके लंग्स और हार्ट को मजबूत बनाने में भी सहायक होता है। जब आप aerobic exercise करते है तो आपके शरीर में पूरी तरह से ऑक्सीजन जाता है जो सभी आर्गेन्स के प्रोपर फंक्शन के लिए बेहद जरूरी है।
Fatty Liver के लिए Aerobic exercise किस प्रकार से फायेदमंद है?
कई सारे जर्नल्स और रिसर्च पेपर में यह बात कही गई है कि अगर आपको Fatty Liver की समस्या है तो आपको अपने डेली रूटीन में ऐरोबिक व्यायाम को जरूर शामिल करना चाहिए। ऐरोबिक एक्सरसाइज (aerobic exercise for fatty liver in hindi) आपको आपके वजन को कम करने में सक्षम माना जाता है।
अगर आप भी निरंतर रूप से एरोबिक व्यायाम करते है तो आपके यकृत के ऊपरी भाग में जमा फेट धीरे धीरे कम होने लगता है जिससे आपके लिवर की स्थिति भी बेहतर होती है और साथ ही साथ आप भी फिट और फाइन महसूस करते है। इसलिए हम आपको यही सलाह देंगे कि आपको अगर फैटी लिवर की समस्या है तो आप Aerobic Exercise करके इसे ठीक कर सकते है।
निष्कर्ष :
आज हमने इस आर्टिकल के माध्यम से आपको फैटी लिवर और ऐरोबिक एक्सरसाइज (aerobic exercise for fatty liver in hindi) और उन दोनो के संबध को समझाने का प्रयास किया है। उम्मीद है कि आपको यह आर्टिकल पसंद आया होगा अगर ऐसा है तो आप इस आर्टिकल को अपने दोस्तो और सहपाठी के साथ भी शेयर कर सकते है। वही अगर आपके मन में किसी भी प्रकार का कोई सवाल है तो आप हमसे नीचे दिए गए कॉमेंट सेक्शन में पूछ सकते हैं।