Malaika Arora के लिए फिटनेस दूसरा नाम है क्योंकि वह लगातार फिट रहने के लिए जानी जाती हैं। 1997 में एक मॉडल के रूप अपनी शुरुआत करनवाली अभिनेत्री ने साबित कर दिया है कि उम्र सिर्फ एक संख्या है।आज हम कुछ महत्वपूर्ण टिप्स लेकर आए हैं, जिनका पालन करके आप अपनी फिटनेस में सुधार कर सकती हैं। उनके खाने के तरीका, एक्सरसाइज रूटीन और बहुत कुछ पढ़ने को मिलेगा आजकी पोस्ट में।
Malaika Arora बॉलीवुड इंडस्ट्री की सबसे चहेती और देखी जाने वाली अभिनेत्रियों में से एक हैं। दिवा अपने किलर फैशन सेंस और फिटनेस के लिए जानी जाती हैं। यही कारण है कि 47 वर्षीय मॉडल को फिटनेस की यम्मी ममी कही जाती है। वह या तो अपने इंस्टाग्राम पोस्ट, जिम सेशन या बॉयफ्रेंड अर्जुन कपूर के साथ आउटिंग के जरिए सबका ध्यान खींच लेती हैं।
मलाइका अरोड़ा फिटनेस के लिए क्या करती हैं?
मलाइका अरोड़ा अपनी फिटनेस के लिए जानी जाती हैं। 49 साल की उम्र में भी उनकी फिटनेस का कोई जवाब नहीं है। मलाइका फिटनेस के लिए कई चीजें करती हैं, जिनमें शामिल हैं:
- हफ्ते में तीन दिन वर्कआउट करना: मलाइका वर्कआउट के लिए जिम जाती हैं, जहां वे किक बॉक्सिंग, स्क्वाट्स, फ्री वेट और बॉडी वेट जैसी एक्सरसाइज करती हैं।
- योग करना: मलाइका योग भी करती हैं, जो उन्हें लचीलापन और मजबूती प्रदान करता है।
- स्वस्थ आहार का पालन करना: मलाइका हेल्दी आहार का पालन करती हैं, जिसमें ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन शामिल होते हैं।
- पर्याप्त नींद लेना: मलाइका पर्याप्त नींद लेती हैं, जो उनके स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए आवश्यक है।
इन चीजों को करके मलाइका अरोड़ा अपनी फिटनेस को बनाए रखती हैं और खुद को स्वस्थ रखती हैं।
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Malaika Yag lover:
Malaika Arora योग लवर हैं और यहां तक कि वह अपने योग प्रदर्शन के ढेर सारे वीडियो और तस्वीरें पोस्ट करती रहती हैं। कई बार वह अपने फैंस के लिए कुछ टिप्स भी शेयर करती हैं। इसके अलावा मलाइका अरोरा एक जोरदार वर्कआउट शेड्यूल का भी पालन करती है जिसमें कार्डियो, वेट ट्रेनिंग और बहुत कुछ शामिल है।
दिवा ने हाल ही में अपना सीक्रेट शेर किया है कि वह दिन भर में क्या खाती है और आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि वह रात के खाने के बाद 16 घंटे तक उपवास करती है।
अपने डाइट रूटीन के बारे में बात करते हुए, Malaika Arora ने शेर किया कि वह इंटरमिटेंट फास्टिंग करती हैं और वह सुबह कुछ भी नहीं खाती हैं क्योंकि रात में उनका आखिरी भोजन लगभग 7-7:30 बजे होता है। मलाइका ने कहा, इसलिए मैं अगले दिन तक लगभग 16-18 घंटे उपवास रखती हूं।
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Malaika diet plan:
ब्रेक फास्ट:
Malaika इंटरमिटेंट फास्टिंग का पालन करती हैं और सुबह को अपने दैनिक नाश्ते का सेवन नहीं करती हैं। वह अपने दिन की शुरुआत गर्म पानी जैसे तरल पदार्थों से करती है। स्टनर ने साझा किया कि घी, नारियल का तेल, नारियल पानी और जीरा पानी हो सकता है। वह अपने दिन की शुरुआत गर्म पानी और शहद से करती हैं, दिन का उनका पहला भोजन दोपहर का भोजन होता है और वह सुबह में केवल नारियल तेल या घी का सेवन करती हैं।
लंच:
वह अपने भोजन को नियमित रखना पसंद करती है। शाकाहारी होने के कारण दाल, सब्जी, रोटी, चावल और कुछ भी शाकाहारी मलाइका अरोरा का पसंदीदा भोजन है। यह बरकरार रखने के अलावा सभी सब्जियों का जैविक उत्पादन करती है।
डिनर:
चूंकि मलाइका जल्दी उठती हैं, उनका आखिरी भोजन शाम के 7 बजे, सूर्यास्त से पहले होता है। रात के खाने के लिए, वह सूप की तरह आराम से खाना पसंद करती है, और उसकी हमेशा की पसंदीदा दाल, सब्जी, रोटी के अलावा खिचड़ी होती है।
इसके अलावा, मलाइका ने खुलासा किया कि वह नट्स के साथ अपना उपवास तोड़ती हैं। दिवा नट्स के मिश्रण का सेवन करती हैं। दोपहर के भोजन के लिए, वह एक उचित भोजन करना सुनिश्चित करती है।
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शाम को हल्का और हेल्दी स्नैक खाने के बाद मलाइका शाम 7 बजे तक डिनर कर लेती हैं। दिवा घर के बने भोजन पर निर्भर करती है और वह यह सुनिश्चित करती है कि उसका रात का खाना सब्जियों, मांस, अंडे, दाल के साथ हो। डिनर के बाद मलाइका कुछ भी नहीं खाती हैं।
इस बीच, मलाइका इंस्टाग्राम पर कई तस्वीरें और वीडियो साझा करती रहती हैं ताकि प्रशंसकों को उनकी दिनचर्या और स्वस्थ जीवन शैली के अनुष्ठानों की झलक मिल सके। इसके अलावा, वह योग के कई लाभों में भी विश्वास करती हैं और विभिन्न आसनों को साझा करती रहती हैं जिनसे लोगों को बहुत लाभ हो सकता है। मलाइका अरोड़ा नियमित रूप से वर्कआउट करती हैं और इस बात पर जोर देती हैं कि कैसे हमे एक्टिव रहना चाहिए।
Malaika Dance queen:
Actress Malaika Arora और टेलीविजन की जानी मानी हस्ती है। Malaika Arora ने एक थ्रोबैक वीडियो शेयर किया है जिसमें वह बिंते दिल गाने पर डांस करती और थिरकती हैं।
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मलाइका अरोड़ा लिए फिटनेस का दूसरा नाम है क्योंकि वह लगातार फिट रहने के लिए जानी जाती हैं और फूड और एक्सरसाइज का बखूबी ध्यान रख कर अपनी हेल्थ को मेंटेन रखती है।
अग्रणी फिटनेस और लाइफस्टाइल ब्रांड रीबॉक हमेशा एक स्वस्थ जीवन शैली और गतिविधियों का प्रचार करता रहा है जो लोगों के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को संरेखित करेगा। इस विचार को ध्यान में रखते हुए, मलाइका अरोड़ा ने वर्षों से योग के महत्व को घर-घर तक पहुंचाने का काम किया है और लोगों से इस जीवनशैली में बदलाव का आग्रह किया है।
योग का कोई धर्म नहीं है यह जीने का एक तरीका है जिसका लक्ष्य स्वस्थ शरीर में स्वस्थ दिमाग की तरह है। यह एक शांतिपूर्ण शरीर और मन को प्राप्त करने के लिए शारीरिक और मानसिक विषयों को एक साथ लाता है और तनाव और चिंता को प्रबंधित करने में मदद करता है।
यह लचीलेपन, मांसपेशियों की ताकत और शरीर की टोन बढ़ाने में भी मदद करता है और श्वसन, ऊर्जा और जीवन शक्ति में सुधार करता है। योग का अभ्यास करना सिर्फ स्ट्रेचिंग जैसा लग सकता है, लेकिन यह आपके शरीर के लिए आपके महसूस करने, देखने और चलने के तरीके से बहुत कुछ कर सकता है।
वॉक आउट एक जोखिम मुक्त व्यायाम है जो आपको अपने संपूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। जब मुझे लगता है कि मैंने थोड़ा वजन बढ़ा लिया है, तो मुझे लगता है कि चलना उस वजन को कम करने का एक प्रभावी तरीका है और मैंने नियमित फिटनेस व्यायाम के रूप में चलने के दौरान अपने पैरों और पूरे शरीर में बहुत अधिक टोनिंग देखी है। ऐसा मलाइका अरोड़ा ने कहा।
मलाइका अरोरा के जिम आउटिंग ने एक ऊंचा मुकाम हासिल कर लिया ह। वह जिम और योग स्टूडियो के रास्ते में लगभग रोजाना फोटो खिंचवाती नजर आती है।
फिटनेस की दीवानी Malaika Arora अक्सर ट्रोल और आलोचना का निशाना बन जाती हैं। हाल ही में उन्हें उनके वॉकिंग स्टाइल के लिए ट्रोल किया गया था। रविवार को एक पपराज़ी द्वारा एक वीडियो साझा किया गया जिसमें मलाइका अपनी कार से बाहर आती हुई और एक इमारत की ओर चलती हुई दिखाई दे रही है। वह काले रंग की साइकिल शॉर्ट्स और एक स्लीवलेस जिम टॉप पहने हुए दिखाई दे रही थी, जिसमें बाल ऊँचे बन में बंधे थे।
Image: From instagram account