Iron Deficiency: आपके शरीर को स्वस्थ रखने के लिए Iron की जरूरत आपके शरीर को होती ही है। Iron की बात करे तो यह एक तरह का प्रोटीन ही होता है जो आपके शरीर में हिमोग्लोबिन का फॉर्मेशन करने में मदद करता है। Iron न सिर्फ शरीर में हीमोग्लोबिन बनाता है साथ ही साथ Iron आपके शरीर में लंग्स से ऑक्सीजन को शरीर के अन्य अन्य अंगो तक पहुंचता है।
Iron की कमी से क्या क्या हो सकता है?
आयरन की कमी से आपके शरीर में खून की कमी भी हो जाती है जिसके कारण आपको एनीमिया की परेशानी होने लगती है। आयरन की कमी के कारण विटामिन बी 12 की कमी भी देखने को मिल सकती है। आयरन की कमी के कारण थैलेसीमिया और कुछ कुछ केस में लो ब्लड प्रेशर की समस्या भी हो जाती है।
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Iron की कमी के लक्षण क्या है ?
आयरन की कमी के कारण आपकी स्किन पीली हो जाती है। आपको iron की कमी के कारण घबराहट महसूस होती है। वही iron के कारण आपको थकान महसूस होती है। साथ ही साथ iron की कमी के कारण आपको जल्दी पसीना आ जाता है। साथ ही साथ आयरन की कमी से नाखून पतले हो जाते है और वो नाखून जल्दी जल्दी टूट जाते है।
Iron की कमी का इलाज क्या होगा ?
अगर आपके शरीर में आयरन की कमी है तो आपको अपने डाइट में बदलाव करना होगा। आपको बैलेंस डाइट लेना होगा। आपको सभी मील को समय पर खाना चाहिए जैसे नाश्ता, लंच और डिनर। आप हर तरह के मौसमी फल और सब्जियां खाना चाहिए। साथ ही साथ पानी की मात्रा को भी ठीक से लेना चाहिए। आप अपने डाइट में जितना सलाद ले सकते है आप ले सकते है।
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क्या संतरा खाने से Iron Deficiency कम हो सकती है?
आप अगर संतरा खाते है तो यह आपने शरीर में Iron Deficiency की समस्या को जड़ से खत्म का सकता है। आपको केवल करना यह हैं कि नाश्ते में आपको एक संतरा रोजाना खाना चाहिए।
पपीता आपके Iron Deficiency की समस्या को कम कर सकता है?
जी हा, पपीता को iron Deficiency के समय खाने से शरीर में आयरन की कमी की पूर्ति की जा सकती है। आप नाश्ते में पपीता को रोज खाते है तो आपके शरीर में Iron Deficiency की कमी की पूर्ति की जा सकती है।
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