Hair Growth Tips: आजकल बाल गिरने की समस्या और कम उम्र में बाल सफेद होने की समस्या बहुत बढ़ने लगी है। सब लोग इसका समाधान ढूंढने में लगे हैं। बाल गिरने के कई कारण है इसमें से सबसे बड़ा कारण है शरीर में खून की कमी, विटामिन सी की कमी और कुछ बीमारियां भी हो सकती हैं। इन कारणों से हमारे बालों की स्केल्प पर भी असर पड़ता है। इसमें से निकलने वाले बाल पतले, सूखे और कमजोर होने लगते हैं, बाल जड़ने भी लगते हैं। बालों की जड़ से काला रंग बनाने वाले सेल मेलानोसाइटस भी घटने लगते हैं और बाल झड़ने के साथ सफेद होने लगते हैं।
बालों की अच्छी ग्रोथ के लिए पोस्टिक आहार लेना सबसे जरूरी है लेकिन इसके साथ-साथ बालों के लिए देखभाल भी जरूरी है। इसलिए आज की पोस्ट में हम आपको कुछ घरेलू उपाय के साथ साथ बालों के लिए जरूरी पोस्टिक आहार और विटामिंस के बारे में बताएंगे जो झड़ते बालों को जड़ने से रोकने में आपकी सहायता करेंगे।
बालों को जड़ने से रोकने के लिये संतुलित और पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें शोध से पता चलताै कि विटामिन और खनिज की कमी या कम कैलोरी का सेवन बालों के झड़ने का कारण (hair fall) बन सकता है।
यदि आप वर्तमान में कैलोरी को सीमित कर रहे हैं या सुनिश्चित नहीं हैं कि आपको बालों के लिए स्वस्थ पोषक तत्व मिल रहे हैं जो आपके शरीर को चाहिए, तो अपने आहार में बालों के स्वास्थ्य के लिए निम्नलिखित प्रमुख पोषक तत्वों को शामिल करने का प्रयास करें:
बालों के लिये विटामिन B12 है ज़रूरी
आयरन के अच्छे स्रोतों में रेड मीट, लीवर और ऑर्गन मीट, पालक, शेलफिश और कद्दू के बीज शामिल करें।
किस विटामिन की कमी से बाल जड़ते है?
बालों के लिये विटामिन सी – Vitamin C For Hair Growth
विटामिन सी के लिए, शिमला मिर्च, ब्रोकोली, स्ट्रॉबेरी और साइट्रस आज़माएं खट्टे फल को अपनी दिन चर्या में शामिल करें।
बालों के लिये विटामिन बी – Vitamin B For Hair
विटामिन बी प्राप्त करने के लिए गहरे रंग के पत्तेदार साग, बीन्स, नट्स, और एवोकैडो लें।
बालों के लिये ओमेगा 3 फैटी एसीड – Omega 3 Fati Acid For Hair
ओमेगा -3 फैटी एसिड में सैल्मन, चिया सीड्स, अखरोट, सीप और कॉड ऑयल अधिक होते हैं।
बालों के लिये विटामिन ई – Vitamin E For Hair
विटामिन ई का सेवन बढ़ाने के लिए, जैतून का तेल, ब्रोकोली, पालक, झींगा, और सूरजमुखी के बीज का सेवन करें।
बालों के लिये विटामिन डी – Vitamin D For Hair
विटामिन डी सूरज के अलावा, अंडे की जर्दी, सालमन, डिब्बाबंद टूना, और दूध और संतरे का रस जैसे मजबूत खाद्य पदार्थ विटामिन डी में उच्च होते हैं।
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Faster Hair Growth Tips In Hindi
# Hair Growth Tips 1 : Rice Hair Mask
सबसे पहले एक कटोरी चावल लें। उसमें दो कप पानी डालकर पूरी रात भिगोने के लिए रख दें। अगली सुबह हम इसमें से चावल और पानी को अलग कर देंगे अब इस चावल के पानी में आधा चम्मच केस्टॉल ऑयल, आधा चम्मच ऑलिव ऑयल और आधा चम्मच एलोवेरा जेल मिलाएं, सबको अच्छे से मिक्स कर लेना है। जब ये अच्छे से मिक्स हो जाए फिर हम इसे अपने बालों पर अप्लाई कर सकते हैं।
पूरे बालों पर लगाने के बाद इसे कम से कम 1 घंटे के लिए रहने देना है। फिर आप किसी भी रेगुलर शैंपू से बालों को धो ले। राइस टोनर का उपयोग करने से आपके झड़ते बालों की समस्या मैं फायदा होगा। यह एक नेचुरल रिमेडी है इसलिए इसका कोई भी नुकसान होने का खतरा नहीं है। आप इसे रेगुलर भी इस्तिमाल कर सकते है यां फिर हफ्ते में एक बार भी लगा सकते है।
# Hair Growth Tips 2: Aloe vera and Coconut oil
एलोवेरा हेयर फॉल को कंट्रोल करने में और डैमेज बालों को रिपेयर करने में साथ ही फ्रिजी हेयर को ग्लो करने में काफी फायदेमंद है। एलोवेरा का यूज करने से डैंड्रफ भी दूर होता है। आइए जानते हैं एलोवेरा का इस्तेमाल करके कैसे हम बालों को स्वस्थ बना सकते है।
सबसे पहले फ्रेश एलोवेरा ले इसके ऊपर का बाहरी परत को अलग कर दें और जेल को एक कटोरी में निकाल लें। जेल को अच्छे से ग्राइंड कर ले अब इसमें दो चम्मच कोकोनट ऑयल मिलाएं और सब को अच्छे से मिक्स कर ले।
अब इस मिश्रण को अपने बालों पर लगाएं बालों को अच्छी तरह से मसाज करते हुए जड़ों तक इस पेस्ट को लगाना है। 30 मिनट हो जाने के बाद अब अपने बालों को नार्मल पानी से धो लें।
कोकोनट ऑयल आपके बालों को झरने से बचाता है डैंड्रफ दूर करता है और बालों को स्ट्रांग और हेल्दी, सिल्की और शाइनी बनाता है।
# Hair Growth Tips 3: Methi & Rice Hair Pack
हेयर ग्रोथ को डबल फास्ट करने के लिए और सिल्की स्ट्रेट हेयर पाने के लिए आपको चाहिए होगा 2 टेबलस्पून वाइट राइस, 2 टेबलस्पून मेथी और 1 कप पानी इन सब को एक बावल में भिगोकर पूरी रात छोड़ दे।
अगली सुबह इन सभी को ग्राइंड कर ले और एक पतला पेस्ट तैयार कर लें। अब इस हेयर पैक को बालों की जड़ों तक लगाएं। उसे एक से डेढ़ घंटे तक सूखने के लिए रहने दे सूखने बाद कोई भी रेगुलर शैंपू से बालों को धो ले।
यह हेयर मास्क बालों की ग्रोथ को बढ़ाता है आपके बालों को सिल्की, सॉफ्ट और घने बनाता है। इस हेयर मास्क को आप हफ्ते में दो बार लगा सकते हैं।
# Hair Growth Tips 4: Ginger & Coconut Oil
इस रेमेडी को बनाने के लिए सबसे पहले हम एक कटोरी में दो चम्मच नारियल का तेल लेंगे उसे हल्का सा गर्म कर लेंगे उसके बाद अदरक का 2 इंच का टुकड़ा लें उसे कद्दूकस कर लें। अदरक के रस को गुनगुने ऑयल में डालें अब इसमें 1 टेबल स्पून कस्टर्ड ऑयल डालें। अब इन सब को अच्छे से मिक्स कर ले।
अब इस हेयर मास्क को अपने बालों पर लगाएं और आधे से 1 घंटे के बाद बालों को नार्मल पानी से या कोई रेगुलर शैंपू से धो लें।
# Hair Growth Tips 5: Kalonji Hair Hair Mask
कलौंजी हेयर मास्क तैयार करने के लिए एक कटोरी में दो चम्मच कलौंजी और दो चम्मच मेथी दाने डालें। अब इसमे एक कप पानी डालकर रात भर के लिए भिगोने के लिए रख दें। अगली सुबह से ब्लेंडर कर ले।
पतला सा पेस्ट तैयार हो जाने के बाद आप अपने बालों पर लगाएं 1 से 1:30 घंटे होने के बाद अपने बालों को पानी या रेगुलर शैंपू से धो लें।
निष्कर्ष :
उम्मीद है की आपको आज की पोस्ट Hair Growth Tips पसंद आई होगी। आज की पोस्ट में हमने जाना कि बालों को बढ़ाने के लिए कौन-कौन से आहार और विटामिन की जरूरत होती है साथ ही हमने कुछ घरेलू उपाय भी बताए हैं जिसको आप फॉलो कर के अपने बालों को लंबा घना और स्वस्थ बना सकते है। अगर आपको हमारी यह पोस्ट पसंद आए तो दूसरों तक भी जरूर शेयर करें और ऐसे ही पोस्ट पढ़ने के लिए sakhihealth को सब्सक्राइब करना ना भूलें धन्यवाद!