Weight Loss Diet Plan in Hindi PDF Download : हम सभी के लिए मोटापा खूब सारी परेशानी लेकर आता है। अगर आप भी अपने वजन को कम करने का प्रयास कर रहे है तो आज आपको यह आर्टिकल देखना चाहिए। इस आर्टिकल के माध्यम से हम आपको वजन कम करने का डाइट प्लान (Weight Loss Diet Plan) बताएंगे। आप भी इन सब विषय के बारे में विस्तार से जानना चाहते है तो हमारे साथ बने रहिए।
Diet Plan बनाते समय किन बातों का ध्यान रखे?
हम सभी लोग कभी कभी अपने वजन कम करने के प्रोसेस को लेकर इतने उतावले हो जाते है। जिसके कारण हम अपने शरीर को लेकर काफी कठोर हो जाते है। आप जब अपने लिए Weight Loss Diet Plan बनाए तो आपको कुछ बातो का ध्यान रखना चाहिए।
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- आपको कम से कम दिन में 3 बार खाना जरूर खाना चाहिए। जिससे आप नाश्ता, लंच और डिनर का नाम दे सकते है।
- आपको हर बार अधिक से अधिक 350 कैलोरीज़ का ही इंटेक करना चाहिए।
- चाय के नाम पर आपको ग्रीन टी का इस्तेमाल करना चाहिए। यह आपके वजन को कम करने में मदद करता है।
- आप जो भी खाना खाए आपको या तो गेहूं से बना हुआ प्रोडक्ट खाना चाहिए। या फिर ब्राउन राइस खाना चाहिए। उसके अलावा आपको मैदा से दूरी बना लेनी चाहिए।
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Weight Loss Diet Plan को बनाने में किन किन को कभी न जोड़े?
आपको अपने डाइट प्लान में मिठाई या खीर का इस्तेमाल बिल्कुल भी नही करना चाहिए। आपको कोल्ड ड्रिंक और शरबत से भी दूर रहना चाहिए। आपको फ्रेंच फ्राइज़ या चिप्स का भी इस्तेमाल नही करना चाहिए।
Weight Loss Diet Plan in Hindi PDF Download
| नाश्ता | लंच | शाम को चाय | डिनर |
| ओट्स | ब्राउन राइस | ग्रीन टी | सलाद |
| उबले हुए अंडे | सलाद | दालचीनी | एक कटोरी सब्जी |
| दही के साथ उबले हुए आलू | दाल | वेजसूप | वेज सूप |
| दालचीनी | मल्टी ग्रेन आटे की रोटी | भुने हुए चने | तीन एग व्हाइट ऑमलेट |
| ग्रीन टी | |||
Weight Loss Diet Plan in Hindi PDF Download
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