Increase Metabolism : जब भी कभी हम बीमार होते है तो डॉक्टर को हम अक्सर कहते हुए सुनते है कि आप मेटाबॉलिज्म काफी धीमा है। क्या आपने कभी जानने की कोशिश की है कि यह मेटाबॉलिज्म क्या है? अगर आप जानना चाहते है कि यह मेटाबॉलिज्म क्या है? यह आपको सेहत के लिए किस प्रकार से जरूरी है? अगर आप भी इन सब विषय पर अपनी जानकारी प्राप्त करना चाहते है तो आपको इस आर्टिकल को अंत तक पढ़ना चाहिए। तो चलिए शुरू करते है।
मेटाबॉलिज्म क्या है?
आपके शरीर में होने वाले सभी केमिकल रिएक्शन को एक टर्म में डिफाइन किया जाता है जिसे हम लोग मेटाबॉलिज्म का नाम देते है। इसी मेटाबॉलिज्म के द्वारा आपको खाना खाने के बाद एनर्जेटिक फील होता है। आपके शरीर भी जितने भी इंपोर्टेंट सिस्टम है वो मेटाबॉलिज्म रिएक्शन पर ही निर्भर करता है। साथ ही साथ अगर आपके शरीर का टिश्यू किसी प्रकार से डैमेज हो जाता है तो उससे भी रिपेयर करने में मेटाबॉलिज्म काफी अहम हिस्सा निभाता है। इन्ही सब कारणों से मेटाबॉलिज्म को आपकी सेहत का किंग कहा जाता है।
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मेटाबॉलिज्म कैसा होना चाहिए?
आपके शरीर का मेटाबॉल्सिम काफी तेज (Increase Metabolism) होना चाहिए। इसके पीछे का कारण क्या है कि आपका मेटाबोलिजम रेट जितना तेज होगा उतना ही अधिक आपकी शरीर कैलोरी बर्न कर देती हैं। आपका मेटाबॉलिज्म रेट आपकी आयु, आपके नर्टिएंट्स और आपके सेहत पर निर्भर करता है। आपका मेटाबॉलिज्म जितना अच्छे तरीके से काम करेगा। उतने ही आसानी से आपका मेटाबॉलिज्म आपके शरीर में बनने वाले कैलोरीज़ को बर्न करने में सक्षम माना जाता है।
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मेटाबॉलिज्म को कैसे बढ़ाएं – How to Increase Metabolism
अगर आप अपने शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाना चाहते है तो आप कई तरीके का इस्तेमाल कर सकते है,
- हाई प्रोटीन रिच डाइट
जब आप प्रोटीन रिच डाइट का सेवन करते है तो उससे आपका शरीर का मेटाबोलिक रेट (how to increase metabolism rate permanently) काफी हद तक बढ़ जाता है। यह आपके प्रोटीन रिच डाइट को ब्रेकडाउन, डाइजेस्ट और रिएबसर्प करने के लिए काफी जरूरी होता है। आप इस तरह से अपने शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढा (increase metabolism) सकते है।
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- पानी अधिक पिए
जो लोग कोल्ड ड्रिंक पीने के बजाय पानी का अधिक सेवन करते हैं। कई सारे रिसर्च से यह जानकारी प्राप्त हुई है कि उनका मेटाबोलिक रेट काफी बेहतर होता है। साथ ही साथ अधिक पानी पीने से आपका वजन भी कम होता है।
- हाई इंटेंसिटी वर्क आउट
जब आप हाई इंटेंसिटी वर्क आउट करते है तो उसे आपका शरीर टिश्यू रिपेयर के प्रोसेस में चला जाता है। जब आप हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज को लंबे समय तक करते है तो उससे आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म भी काफी तेज हो जाता है।
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- भारी वजन उठाकर
जिस तरह से आप हाई इंटेंसिटी वर्कआउट करके अपने शरीर के मेटाबोलिक रेट को कम कर सकते है। इसी तरह आप भारी वजन को उठा कर भी अपने शरीर का मेटाबोलिक रेट बढ़ा (increase metabolism) सकते है। जब आप भारी वजन उठाते है तो उससे आपके मसल रिपेयर होने के प्रोसेस में चले जाते है। जिससे आपके शरीर का मेटाबोलिक रेट काफी बढ़ जाता है।
यह कुछ तरीके है जिसके माध्यम से आप आपके शरीर के मेटाबोलिक रेट को बढ़ा सकते है। उम्मीद है की आपको आज की पोस्ट पसंद आई होगी।