10 Best Glowing Skin Ke liye Yoga | चेहरे पर चमक लाने के लिए योग
ग्लोइंग स्किन और कोमल त्वचा हर महिला का सपना होता है। क्या होगा अगर हमने आपसे कहा कि आपको इसे हासिल करने के लिए फालतू खर्च करने की जरूरत नहीं है, कुछ योग मुद्राएं हैं जो आपकी त्वचा पर उस आकर्षक चमक को प्राप्त करने में आपकी सहायता कर सकती हैं, यदि आप इन आसनों के बारे में जानने में रुचि रखते हैं, तो आज हम 10 ऐसे योगासन के बारे मे जानेगे जिनसे हम ग्लोइंग स्कीन (glowing skin ke liye yogasan) आसानी से पा सकते हैं।
अगर आपको खूबसूरत स्कीन चाहिए तो आपको काम करना चाहिए आपके शरीर के अंदर, क्योंकि जो खूबसूरती शरीर के अंदर से बाहर की तरफ आती है वही खूबसूरती परमानेंट होती है।
अगर आप बाहर से कोई पैक लगा कर के कोई क्रीम यां सिरम लगा कर के अपनी स्किन को खूबसूरत बनाते हैं तो डेफिनेटली वो खूबसूरती रहेगी लेकिन ज़्यादा लंबे समय तक नहीं टिकेगी और इसी वजह से बहुत सारे प्रयास करने के बावजूद भी हम अपने आप को बहुत ज्यादा खूबसूरत महसूस नहीं कर पाते हैं। इसीलिये ग्लोइंग स्कीन (glowing Skin ke liye yoga) योगासन करना चाहिए।
ग्लोइंग के लिए योगासन (Yoga For Glowing Skin In Hindi)
यदि आप अपनी स्कीन को ग्लोइंग बनाने के लिए beauty products पर निर्भर रहे हैं, तो ठीक है, अब समय आ गया है कि सब कुछ ऐसे प्रसाधनों को छोड़ दें (glowing skin ke liye yoga) और योग के रूप में प्राकृतिक पर स्विच करें।
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यदि आप जानना चाहते हैं कि चमकती त्वचा के लिए योग कैसे किया जाता है, तो यहां कुछ लोकप्रिय योग मुद्राएं और उन्हें करने के तरीके दिए गए हैं। जिन्हे आप फॉलो करके (glowing Skin Ke liye Yoga) अपने चेहरे पर प्रकृतिक चमक ला सकते हैं।
1 पश्चिमोत्तानासन (Pashchimotanasana)
इस योग मुद्रा में तीव्र खिंचाव शामिल है। यह योग न केवल तनाव और चिंता को दूर रखने में फायदेमंद है, बल्कि यह रक्त को शुद्ध करने, त्वचा के रंग में सुधार और झुर्रियों को कम करने में भी मदद करती है। (glowing Skin ke liye yoga) यह आपके पाचन में सुधार करने में भी मदद करता है, जिससे पिंपल की समस्या भी दूर होती है।
कैसे करें
सबसे पहले स्वच्छ और सुंदर वातावरण में योगा मैट बिछा ले।
अब मेट पर बैठ जाए और पैरों को फैलाएं।
अपनी दोनों हथेलियों को संबंधित जांघों पर रखें।
सांस भरते हुए आगे की ओर झुकें और अपने पैर की उंगलियों को पकड़ने की कोशिश करें।
सांस छोड़ें और 10 सेकेंड तक इसी मुद्रा में रहें।
बैठने की स्थिति में वापस आएं।
इसे आप 3 से 4 बार दोहरा सकते हैं।
2. धनुरासन (Dhanurasana)
ग्लोइंग स्किन के लिए सुबह ये योग आसन पेट के क्षेत्र पर तीव्र दबाव डालकर प्रभावी ढंग से काम करता है, जो बदले में शरीर को detoxify करने में मदद करता है। यह मुद्रा एक बेहतरीन स्ट्रेस बस्टर भी है और अतिरिक्त वजन कम करने में प्रभावी है, (glowing skin ke liye yoga) इस प्रकार आपको चेहरे पर स्वस्थ चमक प्राप्त करने में मदद करती है।
कैसे करें
अपने चेहरे को फर्श को छूते हुए और अपनी पीठ को छत की ओर रखते हुए लेट जाएं।
अपनी बाहों को अपनी तरफ रखें और अपनी हथेलियों को छत की ओर रखें।
अपने पैरों को जमीन से ऊपर उठाएं और अपनी एड़ियों को अपने हाथों से पकड़ें।
लेटने की स्थिति में वापस आ जाएं।
इस मुद्रा को 3 से 4 बार दोहराएं।
3. मत्स्यासन (Matsyasana)
ग्लोइंग स्किन पाने के लिए (glowing skin ke liye yoga) यह सबसे अच्छे योगों में से एक है क्योंकि यह सिर के रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। फिश पोज़ बैक बेंडिंग पोज़ में से एक है जिसे एक नौसिखिया भी आसानी से कर सकता है। यह योग मुद्रा अपच और सूजन को दूर करने में मदद करती है।
कैसे करें
पद्मासन योग मुद्रा में बैठ जाएं।
धीरे-धीरे पीछे की ओर झुकें और अपने सिर को जमीन पर टिकाएं।
जैसे ही आप अपने सिर के शीर्ष के साथ जमीन को छूते हैं, अपनी छाती को ऊपर उठाएं।
कुछ सेकंड के लिए मुद्रा में रहें।
4. कोबरा मुद्रा या भुजंगासन (Bhujangasana)
यह न केवल रीढ़ और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए एक बेहतरीन आसन है, (glowing skin ke liye yoga) बल्कि यह आपकी त्वचा के लिए भी बहुत अच्छा है। यह आसन अधिक मात्रा में ऑक्सीजन सेवन की अनुमति देकर आपकी छाती को और अधिक खोलने की अनुमति देता है, जो बदले में त्वचा को नेचुरल ग्लो प्रदान करती है।
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कैसे करें
सबसे पहले हथेलियों को सिर के पास रखकर पेट के बल लेट जाएं।
जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी बाहों को फैलाकर अपने सिर और छाती को ऊपर उठाएं।
सांस भरते हुए वापस उसी स्थिति में आ जाएं।
इसे 8 से 10 बार करें।
5. उत्तानासन (Uttanasana)
ग्लोइंग स्किन (glowing skin ke liye yoga) पाने के लिए आवश्यक योग युक्तियों में से एक है उत्तासन, क्योंकि यह आपके चेहरे पर रक्त के प्रवाह में सुधार करके आपके रंग को बढ़ाता है। शुरुआती लोगों के लिए यह थोड़ा मुश्किल लग सकता है इसलिए, इसे धीरे-धीरे करना चाहिए।
कैसे करें
हाथों को बगल में रखते हुए सीधे खड़े हो जाएं।
आगे की ओर झुकें और अपनी हथेलियों को बगल में रखकर अपने सिर को अपने पैरों पर धकेलने का प्रयास करें।
सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ और पैर सीधे हैं।
तीन यां चार बार दोहराएं।
6. हलासन (Halasana)
यह योग मुद्रा शरीर के समग्र रक्त परिसंचरण में सुधार करने में प्रभावी है। यह आपको आराम और शांत महसूस करने में मदद करता है, और सकारात्मक प्रभाव आपकी त्वचा पर भी दिखाई देता है। यदि आप किसी भी नींद की समस्या का सामना कर रहे हैं, तो यह आपकी त्वचा पर (glowing skin ke liye yoga) भारी पड़ सकता है; हालांकि, नियमित रूप से इस आसन का अभ्यास करने से आपको नींद की समस्या से लड़ने में मदद मिल सकती है।
कैसे करें
धीरे से अपने पैरों को नब्बे डिग्री पर उठाएं और आटे को छूने के लिए उन्हें अपने सिर के ऊपर ले जाएं।
एक मिनट के लिए मुद्रा बनाए रखें, सामान्य स्थिति में लौट आएं।
7. सर्वांगासन (sarvagasana)
हालांकि यह मुद्रा थोड़ी कठिन है, लेकिन यह आपको अधिकतम त्वचा लाभ प्रदान कर सकती है। नियमित अभ्यास से आप इस योग मुद्रा में (glowing skin ke liye yoga) महारत हासिल कर सकते हैं। यह चेहरे के क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है, जो त्वचा की स्थिति जैसे चेहरे की सुस्ती, मुँहासे और झुर्रियों से लड़ने में मदद करता है।
कैसे करें
छत की ओर मुंह करके पीठ के बल लेट जाएं।
अपने हाथों से पीठ को सहारा देते हुए धीरे से अपने पैरों और कूल्हों को सीधा ऊपर उठाएं।
कुछ मिनट के लिए इस स्थिति में रहें; सामान्य स्थिति में वापस आ जाएं।
8. उष्ट्रासन (Ustrasana)
यह योग (glowing skin ke liye yoga) मुद्रा आपके चेहरे और सिर में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में बहुत उपयोगी है। बेहतर रक्त प्रवाह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे त्वचा भीतर से चमकती है। यह आसन पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाने, मासिक धर्म में ऐंठन से राहत और सपाट पेट पाने के लिए भी बहुत अच्छा है।
कैसे करें
अपनी पीठ को सीधा रखते हुए घुटने के बल नीचे आएं।
पीछे की ओर झुकना शुरू करें, और अपने हाथों को अपने पैरों पर रखें और अपनी छाती को छत की ओर फैलाएं।
कुछ देर इसी स्थिति में रहें; वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं।
3 से 4 बार दोहराएं।
9. त्रिकोणासन (Trikonasana)
यह आसन आपकी त्वचा को अधिक ऑक्सीजन की आपूर्ति करके आपकी त्वचा को फिर से जीवंत और आराम का अनुभव कराने के लिए बहुत अच्छा है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप इस मुद्रा को करते हैं, तो आपकी छाती, फेफड़े और हृदय खुल जाते हैं, जिससे ऑक्सीजन की आपूर्ति और रक्त परिसंचरण में सुधार होता है।
कैसे करें
पैरों को चौड़ा करके खड़े हो जाएं और भुजाओं को भुजाओं पर फैला दें।
दाईं ओर झुकें, अपनी हथेली को अपने दाहिने पैर के सामने दाहिनी हथेली पर रखें।
अपने बाएं हाथ और सिर को छत की ओर फैलाएं।
कुछ सेकंड के लिए स्थिति में रहें, दूसरी तरफ से दोहराएं।
10. ताड़ासन (Tadasana)
यह आसन उन सभी के लिए महत्वपूर्ण है जो योग मुद्रा का अभ्यास करके ग्लोइंग स्किन पाना चाहते हैं यह मुद्रा आपको अपनी लयबद्ध और गहरी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है, जो स्वस्थ त्वचा के लिए आवश्यक घटकों में से एक है।
कैसे करें
पैरों को कुछ इंच अलग करके और अपने हाथों को अपनी तरफ करके सीधे खड़े हो जाएं।
जैसे ही आप अपने पैर की उंगलियों पर ऊपर जाते हैं, अपने कंधों और छाती को फैलाएं।
5-10 सेकंड के लिए मुद्रा में रहें।
3 से 4 बार दोहराएं।
योग करते वक्त रखें इन बातों का ख्याल:
अगर आपको कोई आसन करते समय असहजता महसूस होती है, तो वहीं रुक जाएं। किसी भी योग मुद्रा को करने के लिए आपका शारीरिक स्वास्थ्य अच्छा होना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप इन आसनों का अभ्यास करने से पहले अपने चिकित्सक या प्रमाणित योग व्यवसायी से जाँच कर लें, यदि आप शुरुआत कर रहे हैं या आपकी कोई चिकित्सीय स्थिति है।
ऊपर बताए गए आसान को फॉलो करके आपने चेहरे पर नेचरल ग्लो ला सकते हैं। लेकिन हर चीज मे वक़्त लगता हैं आपको योगा के साथ हैल्थी आहार भी अपनी रोज़िन्दा ज़िन्दगी मे शामिल करना हैं। आपके खानपान का आपके चेहरे पर गहरा असर पड़ता हैं इसीलिये डाइट का भी ख्याल रखना हैं और योग भी करते रहना हैं जिससे आपको एक अच्छा रिजल्ट बहूत जल्द देखने को मिलेगा।
उम्मीद हैं की आपको आज की पोस्ट (glowing skin ke liye yoga) पसंद आई होगी और हमारे द्वारा बताये गए योग को भी ज़रूर करेंगे। अगर आपको ये पोस्ट पसंद आये तो इसे दूसरों तक भी शेर ज़रूर करियेगा।
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