Winter Health Tips: सर्दी के मौसम में ठंड की वजह है काफी लोगो को कमर दर्द की शिकायत रहती हैं। और खासकरके का लडकियों में कमर दर्द की परेशानी ज्यादा देखने को मिलती हैं।
लेकिन अगर आप सर्दी के मौसम में पोषण युक्त आहार लेते हैं। तो इससे आपकी कमर दर्द की परेशानी खत्म हो सकती हैं। हड्डियों में दर्द होने की वजह से कमर में दर्द शुरू हो जाता हैं। ऐसे में हड्डियों को स्वस्थ रखना हमारे लिए बहुत ही जरुरी बन जाता हैं।
हमारी हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए प्रोटीन और विटामिन युक्त आहार लेना हमारे लिए खूब महत्व का होता हैं। अगर आप भी सर्दी के मौसम कमर दर्द की परेशानी का सामना कर रहे हैं। तो आज की यह पोस्ट पूरी पढ़े।
सर्दी में कमर दर्द के अचूक उपाय
अगर सर्दी में कमर दर्द हमेशा के लिए बना रहता है। तो नीचे बताई गई बातो को फ़ॉलो करे।
Read Also: सर्दियों में स्वाद से भरपूर चटपटा अमरूद पापड़ रोल खाए, बनाने के लिए फ़ॉलो करे शेफ के सीक्रेट्स टिप्स
प्रोटीन युक्त आहार ले
हमारी हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए प्रोटीन युक्त आहार लेना बहुत ही जरूरी माना जाता हैं। कई बार हमारी बॉडी में प्रोटीन की कमी हो जाने की वजह से कमर और हड्डियों का दर्द उत्पन्न होता हैं।
अगर आप सर्दी के मौसम में कमर दर्द से पीड़ित हैं। तो आप अपनी डायट में प्रोटीन युक्त आहार लेना शुरू करना चाहिए। प्रोटीन युक्त आहार में आप डेयरी प्रोडक्ट ले सकते हैं। जैसे की पनीर, दूध। दही आदि वस्तु को अपनी डायट में शामिल करे।
विटामिन डी युक्त आहार ले
हड्डियों में दर्द होने की एक मुख्य वजह विटामिन डी की कमी को भी माना जाता हैं। अगर आपकी बॉडी में विटामिन डी की कमी हैं। तो ऐसे में आपको कमर दर्द रह सकता हैं। हमारी हड्डियों को हेल्थी रखने के लिए विटामिन डी बहुत ही जरूरी माना जाता हैं।
सूर्य की धुप में विटामिन डी काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता हैं। ऐसे में आप सुबह सुबह धुप ले सकते हैं। इससे आपको सर्दी के मौसम में हो रहे कमर दर्द से छुटकारा मिलता हैं।
Read Also: मेटाबॉलिज्म है आपकी सेहत का किंग, जानिए इसे कैसे बढ़ाना है
प्रोटीन युक्त आहार ले
हड्डियों को स्ट्रोंग बनाने के लिए प्रोटीन बहुत ही जरूरी माना जाता हैं। अगर आप प्रोटीन युक्त आहार नही लेते हैं। तो इससे आपकी हडियाँ कमजोर हो सकती हैं। और इससे सर्दी के मौसम में भी आपको कमर दर्द रह सकता हैं।
सर्दी के मौसम में कमर दर्द से छुटकारा पाने के लिए अपनी डायट में प्रोटीन युक्त आहार लेना शुरू करे। प्रोटीन युक्त आहार में आप मूंगफली, अमरुद और टोफू आदि खा सकते हैं।
अगर सर्दी के मौसम में लगातार कमर दर्द बना रहता हैं। तो इन बातो को ध्यान में रखे और फ़ॉलो करे। आपको कमर दर्द की समस्या से छुटकारा मिलेगा।