Best Exercise for Fat Loss on Thighs : अगर आप मोटे हो रहे है तो आपका फैट आम तौर पर आपके बेली और जांघो पर भी ही आता हैं। अगर आप भी अपने बढ़ते हुए जांघों के फैट को कम करना चाहते है तो आपको इस आर्टिकल को अंत तक पढ़ना चाहिए क्योंकि इस आर्टिकल के माध्यम से हम आपको कुछ एक्सरसाइज के बारे में बताएंगे जिसके द्वारा आप जांघों की चर्बी को कम सकते हैं। तो चलिए शुरू करते है।
जांघों पर चर्बी कैसे बढ़ती है?
आपके जांघो पर चर्बी बढ़ने का सबसे बड़ा कारण यह होते है कि आपके जांघो पर सबसे अधिक टिश्यू मौजूद होते है। जब आपके शरीर में फैट की मात्रा बढ़ने लगती है तो आपके सबसे अधिक टिश्यू वाले रीजन में फैट सबसे अधिक जमने लगता है। यही कारण हैं कि आपके जांघो पर चर्बी बढ़ने लगती है।
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Best Exercise for Fat Loss on Thighs In Hindi
हम आपको आर्टिकल के इस सेक्शन में कुछ बेस्ट एक्सरसाइज के बारे में बताएंगे जिसके द्वारा आप अपने जांघो से फैट लॉस कर सकते है,
- स्क्वाट्स ( sumo squats)
अगर आप दिन में कुछ देर के स्क्वाट्स करते है तो उससे आपके एब्डोमिनल और जांघो के रीजन पर काफी प्रेशर बढ़ा है। जब आपके जांघो के रीजन पर प्रेशर पढ़ता है तो आपका टिश्यू उस रीजन डिस्ट्रॉय हो जाता है। जिससे आपके उस रीजन का फैट समय के साथ साथ कम होने लगता है। इस तरह आप स्क्वैट्स करके अपने जांघो के फैट को कम कर सकते है।
- लंजेस (Lunges)
आम तौर पर लोग स्क्वाट्स का एक्सरसाइज थोड़ा आसानी से कर पाते हैं। जब हम कुछ एक्सीक्राइज की तुलना Lunges के साथ करते है। आपको अगर अपने जांघो के फैट को कम करना चाहते है तो आपको फॉरवर्ड लंजेस का सहारा लेना चाहिए। आप जब इन lunges को दोहराते रहते है तो यह आपके जांघ के टिश्यू से फैट लॉस की प्रक्रिया को तेज कर देता है।
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- जंपिंग्स जैक्स ( Jumping Jacks)
जंपिंग जैक्स को सबसे बेहतर एक्सरसाइज माना जाता है अगर आप अपने जांघो के फैट को कम करना चाहता है। इस एक्सरसाइज को ठीक प्रकार से करने के लिए आपको कुछ समय लगता है। लेकिन जब आप इस जंपिंग जैक्स के एक्सरसाइज को ठीक ढंग से कर लेते है तो आपके जांघो से फैट की मात्रा काफी कम होने लगती है। इस तरह से आप जंपिंग जैक्स की सहायता से जांघो के फैट को कम कर सकते है।
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- बर्पिस ( Burpees)
आप बर्पिस एक्सरसाइज का सहारा लेकर भी अपने जांघो के फैट को कम सकते है। यह पूरी तरह से आपके ऊपर है कि आप दिन में कितने सेट इस एक्सरसाइज के करते है। यह बर्पिस एक्सरसाइज आपके जांघों के रीजन से मोटापा करने में काफी कारगर साबित होता है। अगर आप रोजाना 2 से 3 सेट बर्पिस के दोहराते है तो कुछ ही समय के बाद आपके जांघो के फैट कम हो जाते है।
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताए गए किसी भी उपचार, तरीकों और उपाय को लोगों तक जानकारी पहुंचाने के लिए लिखा गया है। किसी भी उपाय को अपनाने से पहले पैच टेस्ट करे और अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें। Sakhihealth इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी या दावा नहीं करता है।