Weight Loss Tips In Hindi: जल्दी वजन कम करने के लिये एक्ट्रेस भाग्यश्री के आसान डाइट टिप्स जान लेने चाहिए

Weight  Loss Tips In Hindi: भारत में जिस तरह से लोग मोटापे का शिकार हो रहे हैं उससे आशंका यह है कि यह समस्या कहीं महामारी का रूप धारण ना कर ले। बढ़ते वजन की समस्या से और भी बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है। अगर आप भी बढ़ते वजन से है परेशान तो एक्ट्रेस भाग्यश्री ने वेट लॉस के लिए अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर डाइट टिप्स शेयर किया है। जिन्हे आप फॉलो करके बढ़ते वजन को कम कर सकते है।

Weight Loss Tips In Hindi: भाग्यश्री ने इंस्टाग्राम पे एक वीडियो के माध्यम से बताया है की मानव शरीर में 70% पानी होता है। जिसके कारण विशक्त पदार्थ बाहर निकलते है।

इसलिए हमें अपनी बॉडी को डिटॉक्स करना चाहिए। बॉडी को hydrate करने के लिये पानी वाली सब्जियों और फलो का इस्तिमाल करना चाइये। ऐसा भाग्यश्री ने वीडियो में बताया है।

वजन कम करने के लिये (weight Loss Tips In Hindi) भाग्यश्री water vegetables लेने की सलाह देती है। पानी से भरपूर सब्जियां शरीर को ज़्यादा एक्टिव करने में मदद करती हैं और आसान बनाती हैं। इसलिए ऐसी सब्जियों का सेवन नियमित रूप से करना चाहिए और नियमित रूप से पानीवाली सब्जियों को अपने भोजन में शामिल करना चाहिए।

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weight Loss Tips In Hindi

Water Vegetables and Fruits In Hindi (पानी वाली सब्जियां खाएं, तेजी से कम होगा वजन और दिखेंगी भाग्‍यश्री जैसी)

Cucumber- खीरा

खीरे में 95% पानी होता है, खीरे की एक सर्विंग में केवल 8 कैलोरी होती है। खीरा फाइबर, विटामिन के और विटामिन ए का भी अच्छा स्रोत है।

Tomatoes- टमाटर

टमाटर पानी का एक समृद्ध स्रोत है क्योंकि एक कप कटे हुए कच्चे टमाटर में 170.14 ग्राम पानी होता है।

Watercress- जलकुंभी

जलकुंभी में पानी की उच्च मात्रा निश्चित रूप से एक कारण है कि यह सब्जी रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों द्वारा संकलित “पावरहाउस फलों और सब्जियों” की सूची में सबसे ऊपर है।

Apple – सेब

प्रति 100 ग्राम सेवारत सेब में 85.56 ग्राम पानी होता है, जो उन्हें हाइड्रेटेड रहने के लिए एक अच्छा नाश्ता माना है।

Celery- अजवायन

अजवाइन एक स्वस्थ सब्जी है जो ज्यादातर पानी से बनाई जाती है।  इसके एक कप में 115 ग्राम पानी होता है।

Lettuce – सलाद

कच्चे लेट्यूस का 95% से अधिक पानी होता है।  आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद करने के अलावा, लेट्यूस हड्डियों की ताकत, आँखों की रौशनी और नींद में मदद करता है।

watermelon – तरबूज

इस रसीले फल का नाम 92% पानी होने के कारण पड़ा है जो हाइड्रेटेड रहने के लिए एक बेहतरीन स्नैक के रूप में काम करता है।  तरबूज भी लाभकारी पोषक तत्वों से भरपूर है और एंटीऑक्सिडेंट का एक बड़ा स्रोत है।

Peaches – आड़ू

हालांकि आड़ू में फाइबर सामग्री उन्हें एक भरने वाला भोजन बनाती है, लेकिन वे 85% पानी से बने होते हैं।

Broth – शोरबा

शोरबा एक सूप का आधार है जिसे अक्सर सीज़निंग के साथ पानी में उबालकर बनाया जाता है।  आप इसे अतिरिक्त हाइड्रेटिंग बनाने के लिए सब्जियों को शोरबा में मिला सकते हैं।

Zucchini – तुरई

एक कप तोरी में 90% पानी होता है और इसमें 1 ग्राम फाइबर होता है जो आपको भरा हुआ महसूस कराता है। जिससे वेट लॉस होने में भी काफ़ी मदद मिलती है।

जल्दी वजन कैसे कम करें ? एक्ट्रेस Bhagyashree ने बताया weight loss का सस्ता रामबाण उपाय

बॉलीवुड एक्ट्रेस अपनी सेहत का काफी अच्छे से ख्याल रखती है अगर आप इंस्टाग्राम पे फॉलो करते होंगे तो अपने देखा ही होगा की वो समय समय पर healthy life style के सिंपल टिप्स देती ही रहती है।

कुछ समय पहले ही उन्होंने अपने लंच की फोटो शेयर की थी अपनी Healthy Lunch की तस्वीरें  शेयर करते हुए उन्होंने लिखा था की दोपहर के भोजन में अंकुरित सलाद एक अच्छा विकल्प है।

भाग्यश्री द्वारा इंस्टाग्राम पर शेयर की गई तस्वीर के अनुसार, सलाद के कटोरे में अंकुरित मूंग, चेरी, टमाटर, खीरी, थोड़ा नमक और काली मिर्च को शामिल किया गया है।

स्प्राउट सलाद (Weight Loss Tips In Hindi) जट पट बनने वाला एक healthy food है जो स्वादिस्ट भी होता है और सेहतमंद भी तो आपको भी अपनी डाइट में स्प्राउट सलाद ज़रूर शामिल करना चाइये।

भाग्यश्री का वेट लॉस  डाइट वाला पूरा वीडियो यहां देखें-

भाग्यश्री ने अपनी पोस्ट में अंकुरित सलाद के फायदों के बारे में भी बताया है।

• स्प्राउट खाकर आप अपनी सेहत का ख्याल रख सकते हैं।
• पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में स्प्राउट बहुत लाभदायक होते हैं।
• स्प्राउट खाने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है।
• स्प्राउट खाकर मोटापे से भी बचा जा सकता है।
• स्प्राउट्स खाने से हमारे शरीर में कोपर और आयरन की मात्रा बढ़ती है।
• स्प्राउट हमारे शरीर में रेड ब्लड सेल्स को विकसित करने में भी सहायक होते हैं।
• स्प्राउट्स खाने से हमारी आंखों की रोशनी भी तेज होती है।
• स्प्राउट्स हमारे ह्रदय के लिए भी काफी फायदेमंद होते हैं।
• इसलिए हमें रोजाना अंकुरित अनाज यानी स्प्राउट्स का सेवन करना चाहिए।

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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताए गए किसी भी उपचार, तरीकों और उपाय को लोगों तक जानकारी पहुंचाने के लिए लिखा गया है। किसी भी उपाय को अपनाने से पहले पैच टेस्ट करे और अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें। Sakhihealth इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी या दावा नहीं करता है।