नींद आने का रामबाण उपाय, ये घरेलू उपाय 5 मिनट में लाता है गहरी नींद
रात में नींद ना आना यानी कि अनिंद्रा एक बड़ी समस्या है। आजकल हर दूसरा व्यक्ति नींद ना आने की समस्या से पीड़ित है। नींद आने की समस्या को Insomnia कहा जाता है। जिसमें व्यक्ति सोने की काफी कोशिश करने पर भी नहीं सो पाता है।
नींद आने की बीमारी दो तरीके की होते है
1) Acute
2) Cronic
आज हम आपको भयंकर से भयंकर अनिंद्रा की जो समस्या है वो तीन दिन में खत्म कर देने वाला ऐसा आसान और बिलकुल ही कम दाम वाला घरेलू नुस्खा आपको बताने जा रहे हैं, जो आप आसानी से अपना सकते है।ये नींद आने का रामबाण उपाय के लिये आपको ज्यादा पैसे खर्च करने की जरूरत ही नहीं है तो दूसरा कोई ऐसी चीज है जिससे बिलकुल आसानी से अनिंद्रा की समस्या खत्म हो जाएगी।
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नींद ना आने के कारण से बहुत थकान हो जाती है। दिमाग हमारा ऐसा फटता है जिससे आंखें हमारी दुखने लगती है, सर दर्द होने लगता है और दिन भर हमें आलस्य बना रहता है। इन सभी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए आज हम आपको नींद आने का रामबाण उपाय बता रहे हैं।
नींद आने के रामबाण उपाय जानने से पहले हम जानेंगे की नींद ना आने के कारण क्या है
नींद ना आने के प्रमुख कारण
- ज्यादा सोचते रहना
- शराब पीना
- स्मोकिंग करना
- स्ट्रेस लेना
- देर रात तक टीवी यां मोबाइल देखना
आइए अब हम जानते हैं कि वह कौन सा नींद आने का रामबाण उपाय है जिसे अपनाकर आप अनिद्रा की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।
नींद आने का रामबाण उपाय
केले को अच्छे से धो कर साफ़ कर लेना है
क्यूंकि केले को छिलके समेत इस्तेमाल करने वाले हैं
फिर आप इसे छोटे छोटे हिस्सों में कांट ले
आप चाहे तो केले को बिना कटे भी यह नुस्खा इस्तेमाल कर सकते हैं
अब स्टव पर एक बर्तन गर्म होने के लिए रख दें उसमें एक गिलास पानी डालना दे
पानी गुनगुना हो जाने के बाद कट किए हुए केले को डाल देना है
अब इसमें इलायची डाले
अब इसमें दालचीनी ऐड करनी है
अगर आप पाउडर का इस्तेमाल करना चाहते हैं तो आप दालचीनी का पाउडर भी एक चुटकी डाल सकते हैं
अब इन सब को धीमी आंच पर पकने दें
5 मिनट तक पकने देने के बाद इसे ठंडा होने के लिए रख दे
ठंडा होने के बाद ग्राइंडर में इन सब को पीस ले। ग्राइंड करते वक्त जो पकाने के लिए पानी का इस्तेमाल किया था वह भी ग्राइंडर में डालें। अब सबको अच्छे से ग्राइंड कर ले।
अच्छे थे ग्राइंड होने के बाद इस मिश्रण को छान ले।
अनिद्रा दूर करने के लिए केले से बना हुआ यह जूस आपको पीने में परेशानी आ रही हो तो आप इसमें थोड़ी सी गुड़ डाल सकते हैं।
एक बात नोट करना कि जब भी आपकी ये जूस बनाएंगे तो फ्रेश केले का ही इस्तेमाल करना है। इसको आप बनाकर आप स्टोर नहीं कर सकते।
इस जूस में वह सारे पोषक तत्व होते हैं जो आपकी नींद आने के आर्गोंन होते हैं उनको l एक्टिव कर देता है इसलिए आपकी नींद ना आने की समस्या है इसमें बेहद ही फायदा मिलता है।
इसलिए हररोज़ आपको यह एक गिलास लेना और ध्यान रहे कि अभी गर्मी का मौसम है तो आपको गर्म गर्म पीने की जरूरत नहीं है नार्मल टेंपरेचर का आप ले सकते हो।
1. ताज़ा चाय का सेवन
ताज़ा चाय में मौजूद अंगूर, जिनसेन, और ब्राह्मी के तत्व नींद को गहरा करने में मदद कर सकते हैं। एक कप ताज़ा चाय रात को पीने से नींद की समस्याएँ कम हो सकती हैं।
2. ध्यान और योग
ध्यान और योग का अभ्यास नींद की गुणवत्ता को बढ़ा सकता है। नियमित योगाभ्यास से शांति मिलती है जिससे आप आसानी से नींद में डूब सकते हैं।
3. शांति प्रदान करने वाले शब्द
रात को सोने से पहले ध्यान और अध्ययन के लिए आपको शांति प्रदान करने वाले शब्दों का जाप करना चाहिए। ये मन को शांत करते हैं और नींद की गुणवत्ता को बढ़ाते हैं।
4. गर्म दूध
गर्म दूध में मेलटोनिन, जो नींद के लिए महत्वपूर्ण है, की मात्रा बढ़ा सकता है। गर्म दूध के साथ शहद मिलाकर पीने से नींद की समस्याएँ कम हो सकती हैं।
5. अधिक पानी पीना
शारीर को आवश्यक तत्वों की पूर्ति के लिए पानी का सेवन करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने से नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।