katrina kaif (कैटरीना कैफ) की गिनती बॉलीवुड इंडस्ट्री की टॉप एक्ट्रेस में होती है। लोग उनकी एक्टिंग के कम और उनके लुक्स और फिटनेस के कायल ज्यादा हैं। आज कैटरीना कैफ करोड़ों दिलों पर राज करती हैं। यह कहना गलत नहीं होगा कि कैटरीना ने फिटनेस के मामले में कई लोगों को प्रेरित किया है।
पिछले कुछ सालों में कैटरीना कैफ के लुक में काफी बदलाव आया है। कैटरीना भले ही 38 साल की हो गई हैं लेकिन उनकी खूबसूरती आज भी बढ़ती ही जा रही है।
इस बात से कोई इंकार नहीं कर सकता कि कैटरीना कैफ फिट और टोंड बॉडी के लिए घंटों जिम में पसीना बहाती हैं। वहीं वर्कआउट के साथ-साथ कैटरीना का डाइट प्लान भी काफी अच्छा है।
अगर हम कहें कि एक्ट्रेस की फिटनेस का राज उनकी किचन में है, तो आप हैरान रह जाएंगे। अगर आप भी परफेक्ट फिगर पाना चाहती हैं तो अपनी डाइट में थोड़ा सा बदलाव करके आप कैटरीना जैसी बॉडी पा सकती हैं।
Katrina Kaif डेयरी उत्पादों से रहती है दूर:
मीडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक, कैटरीना कैफ डेयरी उत्पादों से दूर रहती हैं क्योंकि इससे फैट तेजी से बढ़ता है। वैसे तो डेयरी उत्पाद सेहत के लिए अच्छे होते हैं, लेकिन इनमें मौजूद चीनी और वसा जैसे तत्वों की वजह से वजन तेजी से बढ़ता है। आप डेयरी उत्पादों के बजाय सोया दूध, बादाम दूध या स्किम्ड दूध ले सकते हैं।
आटा न खाएं: मीडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक कैटरीना ब्रेड और पास्ता जैसी चीजों को अपने खाने से दूर रखती हैं. उनका मानना है कि ग्लूटेन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है और यह आसानी से पचता नहीं है। अपने फिगर को शेप में रखने के लिए कटरीना उबली सब्जियां खाती हैं।
Katrina Kaif की माने तो चीनी से दूर रहें:
रिफाइंड चीनी में कई कैलोरी होती हैं। इसके साथ ही सेहत पर भी इसका बुरा असर पड़ता है इसलिए कटरीना चीनी से बनी चीजें खाने से परहेज करती हैं। इसकी जगह वह गुड़ या शहद का इस्तेमाल करती हैं।
हम Katrina Kaif से पूरी तरह अग्री करते हैं और यह मानने के कई कारण हैं कि कैटरीना की डाइट हमेशा हेल्दी होती है। इसलिए वजन घटाने की प्लानिंग करने वालों को हेल्दी डाइट पर ध्यान देना चाहिए। वजन घटाने के लिए आपको कैटरीना की तरह तीन चीजों से पूरी तरह परहेज करना चाहिए।
katrina kaif डेयरी प्रोडक्ट से दूर रहती हैं
डेयरी के प्रोडक्ट खाने से कमर की चर्बी तेजी से बढ़ती है। वजन घटाने वाले बहुत से लोग लैक्टोज और डेयरी प्रोडक्ट्स को पूरी तरह इग्नोर कर देते हैं। हालांकि डेयरी प्रोडक्ट्स खराब नहीं हैं, लेकिन इनमें मौजूद फैट और शुगर जैसे इंग्रीडिएंट वेट जल्दी से बढ़ाते हैं। डेयरी खाद्य पदार्थ के बजाय सोया मिल्क, बादाम मिल्क या स्किम्ड मिल्क का सेवन करना ज्यादा अच्छा होता है।
इस तरह सेहत का खास ख्याल रखती हैं कटरीना
कैटरीना ग्लूटेन नहीं लेती:
कटरीना अपने भोजन में बहुत सारा ब्रेड और पास्ता कभी नहीं खाती हैं। इसका कारण यह है कि वजन घटाने के लिए कम मात्रा में खाना चाहिए, खासकर तब जब आप जंक फूड के आदी हों। ग्लूटेन पूरी तरह हानिकारक है और यह आसानी से नहीं पचता है। ग्लूटेन के कारण सूजन, वजन बढ़ना, भूख बढ़ना सहित कई समस्याएं होती हैं। इसलिए फिट रहने के लिए ग्लूटेन से परहेज करना चाहिए।
katrina kaif शुगर छूती तक नहीं:
रिफाइंड शुगर में ज्यादा मात्रा में कैलोरी होती है। इसका सेवन करने से हमें कोई न्यूट्रिशन नहीं मिलता है और शरीर में कैलोरी और वसा बढ़ जाती है। यह हमारी सेहत के लिए नुकसानदायक होती है। इसके अलावा अधिक शुगर का सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ने के साथ, लेप्टिन रेसिस्टेंस और इंसुलिन की समस्या भी बढ़ जाती है। इसके कारण वजन बढ़ना स्वाभाविक है। इसके कारण वजन भी बढ़ जाता है। अगर आपको भी कैटरीना जैसा फीगर चाहिए तो शुगर को बोलिए बाय बाय।
Caterina Kaif diet plan in हिंदी
कैटरीना कैफ अपनी डाइट प्लान को बार-बार चेंज नहीं करती वह कंसिस्टेंसी में बिलीव रखती है। वे अपनी डाइट में फाइबर को लेना ज्यादा पसंद करती है। कैटरीना घर पर बने हुए खाने को ज्यादा महत्व देती है। वो कम मसालेदार और कम ऑयल वाला खाना खाती है। कैटरीना कैफ की डाइटिशियन का कहना है कि अपने आहार में ऐसे खाद्य उत्पादकों को शामिल करती है जिससे सेट बर्न होता हो और जिनसे अधिक एनर्जी मिलती है।
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FAQS:
Image- Google Credit
कैटरीना कैफ डाइट प्लान क्या है?
View other draftsकैटरीना कैफ डाइट प्लान एक स्वस्थ और संतुलित आहार है जो प्रोटीन, जटिल कार्ब्स, फाइबर और हेल्दी फैट का स्वस्थ संतुलन प्रदान करता है। यह दिन भर में छोटे और लगातार भोजन खाने पर जोर देता है।
कैटरीना कैफ कितनी देर तक वर्कआउट करती है?
कैटरीना कैफ हर दिन लगभग 2 घंटे वर्कआउट करती हैं। उनका वर्कआउट रूटीन कार्डियो, वेट ट्रेनिंग और पिलेट्स का मिश्रण है। उन्होंने एक बार कहा था, “मैं हर दिन 2 घंटे वर्कआउट करती हूं। मैं कार्डियो, वेट ट्रेनिंग और पिलेट्स का एक संयोजन करती हूं। मैं खुद को चुनौती देने और हमेशा आगे बढ़ने की कोशिश करती हूं।”
क्या कैटरीना कैफ पतली है?
हां, कैटरीना कैफ पतली हैं। वह एक स्वस्थ और संतुलित आहार और नियमित व्यायाम के साथ अपने वजन को बनाए रखती ह|