Height Kaise Badhaye : दोस्तों अगर आप भी अपनी हाइट बढ़ाना चाहते हैं, आपकी हाइट कम है, आप चाहते हैं की कुछ ही दिन में आपकी हाइट बढ़ जाए तो ये पोस्ट सिर्फ आपके लिए है। आज की इस पोस्ट में मैं आपको कुछ ऐसी चीजे बताऊँगा जो शायद आपको ना पता हो और ये जो चीज़ है मैं आपको बताऊँगा। ये आपकी हाइट बढ़ाने में बहुत ज्यादा मदद करेंगी और काफी कम समय में आप अपनी हाइट को बढ़ा पाओगे।
हाईट कैसे बढ़ाये – Height Kaise Badhaye
तो सबसे पहले हम बात करते हैं कि हमारी हाइट बढ़ती कैसे है? देखिये आप सभी को पता होगा की जो हमारी बोन्स होती है, जब वो बोन्स लंबी होती है तो हमारी हाइट बढ़ती है और इसमें जो सबसे मेन होर्मोन जो वर्क करता है उसको बोलते है उसको हम एचजीएच यानी ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन।
Human Growth Hormone Kaise Badhaye
जब हम अपनी बॉडी में ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन को बढ़ाते हैं तो हमारी हाइट बढ़ने लगती है। अब आप मेरे से पूछो गे की भाई हमें ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन कैसे बढ़ाना है? इसके बहुत सारे तरीके होते हैं। कुछ तरीके भी मैं आपको बताऊँगा और जल्दी कैसे इनको बढ़ाना ये भी मैं आपको बताता हूँ इसलिए पोस्ट को अंत तक ज़रूर पढ़े।
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Testosterone Level Kaise Badhaye
हम जब भी ऐक्सरसाइज करते हैं किसी भी तरह की एक्सरसाइज करते है, रनिंग करते हैं, स्ट्रेचिंग करते हैं या रेजिस्टेंस ट्रेनिंग करते हैं, तो हमारे जो बॉडी है, उसमें ह्यूमन ग्रोथ और टेस्टॉस्टोरोन लेवल दोनों ही बढ़ता है। टेस्टॉस्टोरोन लेवल तो मेल हार्मोन होता है जो कि हमारी बॉडी बनाने के लिए मेल्स लोगों में बॉडी बनाने के लिए काफी अच्छा होर्मोन है और उसी जगह पे होर्मोन हमारी हाइट को बढ़ाने में। साथ में हमारी ओवरऑल बॉडी की ग्रोथ में बहुत ही इम्पोर्टेन्ट होर्मोन है।
Height Badhane Ke Liye Exercise
जब आप एक्सरसाइज करते हो तो एक बात का ध्यान रखना जो आप लोग नहीं रखते हो। अपने 30 मिनट की एक्सरसाइज की तो जब हम 30 मिनट की एक्सरसाइज जज खत्म करते है उस टाइम पे हमारा जो ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन होता है वो पिक पे होता है। मतलब उस टाइम हमारी बॉडी में काफी ज्यादा मात्रा में ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन होता है और All the Human Growth Hormone को हम ये दिशानिर्देश दे सकते हैं कि वो किस तरफ वर्क करे तो मान लीजिये आपने 30 मिनट एक्सरसाइज की उस के जस्ट बाद आप लोग स्ट्रेचिंग कर सकते हो, थैंक नहीं कर सकते हो।
आप लोग रेजिस्टेंस ट्रेनिंग करो, उस के जस्ट बाद आप लोग 5-10 मिनट बाद अगर ये एक्सरसाइज करते हो तो आपकी हाइट बढ़ने के चान्सेस बहुत ज्यादा बढ़ जाते हैं। उसके बाद में बात कर लेते है दूसरी चीज़ की जो कि जरूरी है।
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Height Badhane Ke Liye Khaye
आप लोगों को अपने फूड में प्रोटीन की मात्रा बढ़ानी होगी। इससे हमारी बॉडी की ओवरऑल ग्रोथ बढ़ती है। उसी के साथ में आपको विटामिन सी और विटामिन डी लेना बहुत ज्यादा जरूरी है क्योंकि इससे होता क्या है? हमारी जो बोन्स होती है वो स्ट्रॉन्ग होती है और स्ट्रॉन्ग बोन्स होने से हमारी बोन्स को बढ़ने में आसानी होती है। आप यहाँ पे बात कर लेते है आप लोगों के एक प्रश्न की।
Height Badhane Ke Liye Jim
एक्सरसाइज करते हैं या जिम जाते हैं तो हमारी हाइट रुकती है तो इसका जवाब मैं दे दूँ कि ऐसा कुछ नहीं है। जब हम जिम जाते हैं, एक्सरसाइज करते हैं तो तब हम अपनी मसल्स को ट्रेन करते हैं, अपनी मसल्स को बड़ा बनाते हैं और क्या आपको पता है जो हमारी बोन्स होती है उनको सपोर्ट मिलता है हमारी मसल्स से तो जब हमारी बोन्स को मसल्स से सपोर्ट मिलता है तो जितनी ज्यादा हमारी मजबूत मसल्स होंगी, हमारी बोन्स को उतना ही ज्यादा सपोर्ट मिलेगा। मतलब हाइट बढ़ाने में उतनी ही ज्यादा आसानी होगी। इसलिए आप लोग एक्सरसाइज कर सकते हो। आप लोग एक्सरसाइज नहीं करेंगे तो आपकी हाइट ज्यादा नहीं बढ़ पाएगी। एक्सरसाइज करने से बल्कि हाइट और भी ज्यादा हमारी बढ़ती है।
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13 से 21 के बीच की उम्र में हाईट बढ़ाने के तरीके
उसके बाद आते हैं अगली चीज़ पे जो की है आपको अपनी बॉडी से फैट को कम करना होगा। देखो यहाँ पे आपको मैं साइन्टिफिक चीज़ बताता हूँ। क्या होता है जब हमारी बॉडी में इंसुलिन का लेवल ज्यादा होता है? जब हमारी बॉडी में फैट और कोलेस्ट्रॉल का लेवल ज्यादा होता है तो हमारी बॉडी में ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन का लेवल कम हो जाता है।
तो अगर आप अपनी बॉडी में ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन का लेवल बढ़ाना चाहते हो तो अपनी बॉडी से फैट को कम करो। जितनी भी ये बर्गर, पिज़्ज़ा और ये सब चीजें हम लोग खाते हैं। इसको बिल्कुल छोड़ना होगा। इससे क्या होगा की आपकी बॉडी का fat drop होगा, Struggle Drop होगा तो आपका जो ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन है वो समय के साथ बढ़ता जाएगा और आपकी हाइट बढ़ाने में ये बहुत ही ज्यादा कारगर होगा। एक चीज़ यहाँ पे और समझने वाली है। अगर आपकी उम्र भी 13 से 21 के बीच में हैं तो आपके लिए बहुत अच्छा समय है। इस समय आपकी हाइट बहुत तेजी से बढ़ती है। जो चीजें मैंने आपको बताई, ये सारी चीजें आप लोग करना शुरू कर दो।