Breast Shape: हमने अधिकतर रूप से देखा है कि महिलाओ के उम्र बढ़ने के साथ उनके ब्रेस्ट शेप ढीले होने लगते है। जो दिखने में तो बड़े लगते है लेकिन जब कोई उनके टच करता है तो ऐसा मालूम चलता है कि वो काफी अलग अलग Breast Shape है। जिसके चलते महिलाए अपना कॉन्फिडेंस तक खो देती है।
अगर आप भी इसी प्रकार की समस्या से परेशान है तो आपको इस आर्टिकल को पढ़ना चाहिए। इस आर्टिकल के माध्यम से हम आपको ढीले ब्रेस्ट (loose breast shape) को शेप में कैसे लाए? उसके बारे में विस्तार से जानकारी प्रदान करने का प्रयास करेंगे। तो चलिए शुरू करते है।
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ढीले ब्रेस्ट को शेप में कैसे लाए – Breast Shape Exercise
अगर आप अपने ढीले ब्रेस्ट को शेप में लाना चाहती है तो आपको एक्सरसाइज का इस्तेमाल करना होंगा। अधिकतर महिलाएं यह सोचती है कि अगर वो एक्सरसाइज (Breast Shape exercise) करेंगी तो उससे उनका ब्रेस्ट सिकुड़ जाएगा। लेकिन ऐसा बिल्कुल भी नही है। अगर आप निरंतर रूप से कुछ एक्सरसाइज करती है तो उससे आपके ढीले ब्रेस्ट शेप में आ सकते है। अगर आप उन Breast Shape Exercise के बारे में जानना चाहते है तो इस आर्टिकल को अंत तक पढ़िए।
डम्बल चेस्ट प्रेस
अगर आप डम्बल चेस्ट प्रेस निरंतर रूप से करते है इससे आपके बाजू टाइट होने के साथ साथ आपके चेस्ट में मौजूद पेक्टोरल मसल्स भी टाइट होते है। जो आपके ब्रेस्ट का ही पार्ट होता है। यह पेक्टोरल मसल्स ही आपके टिश्यू और ब्रेस्ट में ताकत का निर्माण करता है।
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आप अगर beginner है तो आपको इस बात का ध्यान रखना होगा कि आप अचानक से अधिक वेट उठा कर चेस्ट प्रेस न करने लगे। अगर आप बिल्कुल नए है तो आप 1 किलो के डम्बल से अपना काम शुरू कर सकते है। आपको कम से कम डम्बल चेस्ट प्रेस के 20 रोटेशन पूरे करने होंगे।
डम्बल चेस्ट फ्लाई
यह डम्बल चेस्ट फ्लाई भी आपके शरीर के ऊपरी हिस्से का एक्सरसाइज है। अगर आप इस एक्सरसाइज को निरंतर रूप से करते है इससे आपके चेस्ट और कंधे मजबूत होते है। ऐसा माना जाता है कि यह आपके ब्रेस्ट के नीचे मौजूद मसल पर काम करता है जिससे आपका ब्रेस्ट टाइट होता है और एक नॉर्मल शेप में आ जाता है।
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अगर आपने आज से पहले कभी यह डम्बल चेस्ट फ्लाई एक्सरसाइज नही किया है तो आपको कम वेट का ही डम्बल उठाना चाहिए। अगर आप अधिक वेट का डम्बल उठाते है तो आप निरंतर रूप से exercise नही कर पायेंगे। अगर आपको अच्छा रिजल्ट देखना है तो आपको 20 रोटेशन पूरा करना होगा।
वॉल पुशअप्स
पुशअप्स एक ऐसा एक्सरसाइज है जिसमे आप अपने बॉडी वेट का इस्तेमाल करते है। अगर आप पुशअप्स करते है तो आप उससे अपने सीने और बाजू को टाइट कर सकते हैं। ढीले स्तन को टाइट करने के लिए आपको पेक्टोरल मसल पर काम करना होता हैं।
वॉल पुशअप्स करने के लिए आपको केवल आपके बॉडी वेट और वॉल का इस्तेमाल करना होगा। अगर आप रोजाना पुशअप्स करते है तो उससे आपके चेस्ट और बाजू टाइट हो जाते है। आप रोजाना इस वॉल पुशअप्स का 20 रोटेशन पूरा करना होगा। जिसके बाद ही आप चेस्ट एक्सरसाइज से अपने ब्रेस्ट को टाइट कर सकते है।
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आप इन 3 एक्सरसाइज को रोजाना करके ढीले ब्रेस्ट Breast को शेप में ला सकते है। अगर आप चेस्ट को शेप (Breast Shape) में लाना चाहते है तो आपको रोजाना एक्सरसाइज करना होगा। उम्मीद है आपको यह आर्टिकल सहायक लगा होगा। अगर आपको यह आर्टिकल पसंद आता है तो आप इस आर्टिकल को अपने दोस्तो और सहपाठी के साथ शेयर कर सकते है।