कमर दर्द के लिये घरेलू उपाय | Kamar Dard Ke Liye Gharelu Upay: (Kamar Dard Ka Ilaj)
आजकल की लाइफ स्टाइल, खानपान, घंटो तक बैठकर काम करते रहना, स्टैंडिंग जॉब ये सब समय से पहले ही सेहत पर बहुत बुरा असर डाल रही है। अगर आप भी कमर दर्द से परेशान हो तो आज की पोस्ट में आपको हम बताएंगे कि कमर दर्द होने के कारण क्या है? और उससे कैसे बचा जा सकता है, साथ ही कमर दर्द से छुटकारा कैसे पा सकते है ये सब आजकी पोस्ट में आपको पढ़ने को मिलेगा।
कमर दर्द की समस्या आज कल बहुत ज्यादा होने लगी है और खासकर यंग जनरेशन में यह समस्या ज्यादा देखने को मिल रही है, क्योंकि वह घंटों तक ऑफिस में बैठ कर काम करते रहते हैं।
कमर दर्द को हम बांट सकते हैं स्पेसिफिक और नॉन स्पेसिफिक में।
स्पेसिफिक का मतलब जहां चोट लगी हो इन्फेक्शन, स्लिप डिस्क या कोई और बीमारी।
नॉनस्पेसिफिक का मतलब जैसे की मांसपेशियों में खिंचाव, मांसपेशियों की कमजोरी।
कमर दर्द का कारण:
- ऑफिस में लंबे समय तक काम करना
- एक्सरसाइज की कमी
- वर्क प्रेशर
- जरूरत से ज्यादा वजन उठाना
- जिम में बिना किसी एक्सपर्ट के ट्रेन करना
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कमर दर्द के उपाय:
लंबे समय तक बैठकर काम ना करें
30 से 40 मिनट में उठकर स्ट्रैचिंग करें
भारी वजन ना उठाएं
आगे झुक कर काम ना करें
हर दिन 15 से 20 मिनट सूरज की धूप ले
कमर की मांसपेशियों की एक्सरसाइज करें
कमर दर्द का रामबाण इलाज
नमक की पोटली की सिकाई
घर में रहने वाली महिलाओं के लिए एक बेहतरीन तरीका है एक बड़े बर्तन में या लोखंड की कढ़ाई में 4-5 चम्मच नमक डाले और उसे गर्म कर ले। फिर किसी सूती कपड़े में उस नमक को लपेट कर उसकी पोटली बना लें। अब इस नमक की पोटली से अपनी कमर पर सिकाई करें आपको फ़ौरन कमर दर्द में आराम मिलेगा।
सरसों के तेल की मालिश
कमर के दर्द में सरसों के तेल की मालिश से बहुत आराम मिलता है। जिन लोगों को कमर में तेज दर्द हो वह लहसुन के चार-पांच कलियां ले उसे सरसों के तेल में गर्म कर ले। इसे तब तक गर्म करना है जब तक की लहसुन की कलियां काली ना हो जाए। अब इस तेल को ठंडा होने दे। ठंडा होने के बाद इससे दर्द वाली जगह पर मालिश करें। बहुत जल्द ही इसका आपको अच्छा परिणाम देखने को मिलेगा।
गरम पानी
जब कभी कमर में तेज दर्द हो तो एक बर्तन में गर्म पानी करें। इस पानी में थोड़ा सा नमक डाल दे। अब एक साफ तौलिया लेकर इसे पानी में भिगोए। तौलिया अच्छे से निचोड़ कर पेट के बल लेट कर दर्द वाले हिस्से पर गर्म भाप ले। इससे दर्द तुरंत ही बंद हो जाता है।
सरसों और लॉन्ग का तेल
सरसों और लॉन्ग दोनों ही कमर दर्द में बहुत ही फायदेमंद है। अगर काफी लंबे समय से दर्द हो रहा है आपको और ठीक नहीं हो रहा है तो एक कटोरी में थोड़ा सा सरसों का तेल ले और उसमें समान मात्रा में लॉन्ग का तेल ले। अब इसे अच्छे से मिला ले। और पेट के बल लेट कर हल्के हाथों से तेल की मालिश करवाएं। इस मिश्रण की मालिश से पुराने से पुराना दर्द भी ठीक हो जाता है।
कमर दर्द का आयुर्वेदिक इलाज:
गेहूं के आटे की रोटी की सिकाई
यह एक बहुत ही इफेक्टिव उपाय है। गेहूं के आटे की रोटी तो हम रोज ही बनाते हैं। गेहूं के आटे की एक रोटी को केवल एक तरफ से सेके और दूसरी तरफ से कच्चा रहने दे। अब इस कच्छे वाली तरफ तिल का तेल लगा कर इसे कमर पर बांध ले।
रोटी बांधने के लिए आप कोई हल्का सा कपड़ा या दुपट्टे का इस्तेमाल कर सकते हैं। सुबह तक आप देखेंगे कि दर्द बिल्कुल ही गायब हो चुका होगा।
सरसों और कपूर का तेल
सरसों के तेल का उपाय आपको पहले ही बताया है परंतु एक और नुस्खा बताते हैं। 100 ग्राम सरसो का तेल ले। उसमें 20 ग्राम कपूर डाल दे। ऐसे ही छोड़ दें जब तक कपूर पूरी तरह घुल न जाए। जब कपूर घुल जाए तो इस तेल से दर्द वाले हिस्से पर मालिश करें इससे बहुत जल्दी इफेक्ट आता है।
कमर दर्द का घरेलू ईलाज
सोंठ
कमर दर्द में सोंठ को चमत्कारी दवा माना जाता है। सोंठ के चूर्ण को गर्म पानी में उबालें। तब तक उबालें जब तक कि काढा ना बन जाए। और इस काढ़े का सेवन करें।
तुलसी
कमर का दर्द ज्यादा पुराना है तो तुलसी के कुछ बीज लेकर उसमें समान मात्रा में सोंठ मिला ले। अब दोनों को गर्म पानी में तेज आंच पे उबालें। इस प्रकार उसका काढ़ा तैयार हो जाएगा। इस कार्य के सेवन से पुराने से पुराना कमर दर्द जल्दी ठीक हो जाएगा।
दालचीनी
पीठ दर्द के लिए दालचीनी भी बहुत अच्छी होती है। एक चुटकी दालचीनी लेकर उसमें एक चम्मच शहद मिलाएं। उसका पेस्ट बना लें। इस मिश्रण को दिन में दो बार लेना है। इस मिश्रण से कमर दर्द में बहुत फायदा मिलता है।
लेकिन एक चीज का ध्यान रखना है कि दालचीनी हमें बहुत ज्यादा भी उपयोग में नहीं लेनी है क्योंकि वह भी सेहत के लिए हानिकारक हो सकती है।
काली मिर्च और लॉन्ग
काली मिर्च और लौंग यह भी कमर दर्द में काम आने वाली दवा है। चार काली मिर्च और चार लॉन्ग लेकर इसे पीस लें। और बारीक पाउडर बना ले। अब इस बारीक पाउडर के अंदर सुखा हुआ अदरक मिला ले। इन तीनों को मिलाकर उबालें और एक काढा तैयार कर ले। रोजाना इस काढ़े का सेवन करें। बहुत जल्दी ही आपको इसका असर देखने को मिलेगा।
लहसुन
लहसुन भी दर्द निवारक होता है। एक चम्मच लहसुन का रस ले और उसमें एक चम्मच नींबू का रस मिलाएं। अब इस मिश्रण में दो चम्मच पानी मिलाएं और तीनों को मिलाकर इसका सेवन करें। दिन में दो बार इसका सेवन करना होता है कमर दर्द बहुत जल्दी ठीक हो जाएगा।
गेहूं की खीर
रात को सोने से पहले 60 ग्राम गेहूं के दाने पानी के अंदर भिगो दें। सुबह इन दानों को निकाल के 30 ग्राम खसखस 30 ग्राम धनिया मिला दे। अब इन तीनों को बारीक पीस लें। अब इसे दूध में पकाकर खीर तैयार कर ले। इस खीर को 10 से 15 दिन तक खाने से कमर दर्द में बहुत ही आराम मिलता है।
मिश्री और खसखस
मिश्री और खसखस कमर दर्द में बहुत ही फायदेमंद होता है। इन दोनों को बराबर मात्रा में लेकर बारीक पीसकर चूर्ण बना ले। अब रोजाना एक चुटकी चूर्ण सुबह और शाम का सेवन करें। और ऊपर से गर्म दूध पिए। इससे कमर दर्द की शिकायत बहुत जल्दी दूर होगी।
अखरोट
जिन लोगों को कमर यां जोड़ों में दर्द हो उनके लिए अखरोट दिव्य औषधि है। सुबह उठकर खाली पेट तीन-चार अखरोट का सेवन करने से हमारा जो ब्लड होता है। वह प्यूरिफाई होता है और जितना बॉडी के अंदर पेन होता है वह सब दूर हो जाता है।
अजवाइन
अजवाइन का सेवन से शरीर के लिए बहुत ही अच्छा होता है। तवा गरम करके उसके ऊपर ज्वाइन डालें और उसे हल्की आंच पर सेक ले। ठंडा होने पर उसे धीरे-धीरे चबाए। इसे लगातार 7 दिन सेवन करें। देखिएगा कमर दर्द में कितनी जल्दी आराम मिलता है।
कमर दर्द के लिए एक्सरसाइज
कमर दर्द दूर करने के लिए कुछ आसान है। जिसे आप फॉलो करके lower back पेन को दूर कर सकते हैं।
रीड की हड्डी के दबने के कारण हमारे lower back दर्द होता है। जिनके लिए हमें कुछ सिंपल से आसन कर सकते हैं जिनके द्वारा हम अपनी रीड की हड्डी को खींच सकें, तथा अपने रीड की हड्डी के दबाव को कम कर सके। इसके लिए नीचे बताए गए आसन को करें।
- बालासन
- भुजंगासन
- मकरासन
FAQ:
कमर दर्द में क्या खाना चाहिए?
कमर दर्द में कैल्शियम और प्रोटीन युक्त आहार लेना चाहिए।
कमर दर्द में कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए?
कमर दर्द में भुजंगासन, बालासन और मकरासन करना चाहिए।
कमर दर्द के लिए कौन सी दवा लेनी चाहिए?
कमर दर्द के लिए रसोई घर में मौजूद सामग्री से काढ़ा बनाकर पिए इससे अच्छी दवा कोई नहीं हो सकती।
Conclusion :
उम्मीद है की आपको आज की पोस्ट पसंद आई होगी, लेकिन कोई भी घरेलू उपचार करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह ज़रूर ले। ऊपर बताई गई समग्री सिर्फ जानकारी के हेतु से है। कोई भी उपाय करने से पहले डॉक्टर से परामर्श ज़रूर करें।