Anti Ageing: जैसे की आप सभी लोग जानते ही है की योगासन बड़ी से बड़ी बीमारी को दूर करने में हमारी मदद कर सकते हैं। योगासन का हमारे जीवन में होना जरूरी हैं।आज के समय देखा जाए तो गलत खान पान और डेली गलत रूटीन के कारण सीधा असर हमारी सेहत पर पड़ता हैं। इसके अलावा बढ़ रहे प्रदूषण की वजह से इसका असर हमारी त्वचा पर पड़ता हैं। इन सभी कारण से हम जवानी में भी बूढ़े दीखने लगते हैं।
ऐसे में कुछ योगासन है। जिसे आजमा कर आप अपनी उम्र से 15 साल छोटे दिख सकते हैं। योगासन से आपकी त्वचा का ब्लड फ्लो बेहतर बनता हैं। आपकी त्वचा में कसावट आती हैं। और आपको सुंदरता मिलती हैं। ऐसे ही कुछ योगासन के बारे में हमने आगे जानकारी दी हैं।
जवां और सुंदर त्वचा के लिए योगासन
जवां और सुंदर त्वचा के लिए नीचे बताये गए योगासन करे।
वज्रासन
उम्र से 15 साल छोटे दिखने के लिए और अपनी त्वचा को सुंदर बनाने के लिए वज्रासन करे।
- सबसे पहले अपने घुटनों को चटाई पर टिका ले।
- अब पैर की उंगलियों पर बाहरी तरफ रखे। और हड्डियों पर बैठ जाए।
- अब अपनी हथेलियों को अपने पैर के घुटनों पर रखे।
- और इसी मुद्रा में 5 मिनट तक बैठे रहे।
- अब फिर से पहली वाली पोजीशन पर आ जाए।
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अधोमुख श्वानासन
जवां और सुंदर त्वचा के लिए आप इस योगासन को भी कर सकते हैं।
- सबसे पहले वज्रासन की पोजीशन में बैठ जाए।
- अब धीरे धीरे अपनी पैर उंगलियों को मोड़े।
- अब अपने हिप्स को धीरे धीरे ऊपर की तरफ उठाये।
- अब अपने घुटनों को एकदम सीधा करे।
- अपने हाथो को जमीन पर टिकाये।
- अब हाथो की उंगलियों को फैला दे।
- इसी मुद्रा में 3 से 5 मिनट तक बैठे। और अपनी पहली वाली पोजीशन पर आये।
बालासन
बालासन हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद योगसन माना जाता हैं। इससे हमारे फेस को काफी अच्छा लाभ मिलता हैं।
- सबसे पहले एडियो को एक साथ लाते हुए चाटियां पर अच्छे से टेक दे।
- अब गहरी सांस लेते हुए अपनी बाजुओ को ऊपर की तरफ उठाये।
- अब धीरे धीरे सांस को छोड़े।
- अपने ऊपरी शरीर को धीमी गति में नीचे लाये।
- अब अपना सिर फर्श पर टिकाये।
- पेल्विक को एडी पर ही टिका कर रखे।
- इसी पोजीशन 3 से 5 मिनट बैठे रहे।
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हलासन
फेस में कसावट लाने के लिए आप हलासन कर सकते हैं।
- सबसे पहले बिस्तर पर सो जाए।
- अब पैरो को धीरे धीरे ऊपर की तरफ उठाये।
- अब हाथो से हिप्स को पकड़कर ऊपर की तरफ ले जाए।
- अब पैरो को धीरे धीरे अपने सिर के पीछे की तरफ ले जाए।
फेस में ब्यूटी और कसावट लाने के लिए आप इन योग को कर सकते हैं। इससे आपका फेस सुंदरता बनता हैं। आप उम्र से छोटे दीखते हैं। और आपकी सेहत के लिए भी फायदेमंद योगासन हैं।