Pregnancy Weight Loss Tips : पेट निकलने की समस्या अधिकतर महिलाओ को प्रेगनेंसी के बाद ही देखने को मिलता है। प्रेगनेंसी के बाद पेट और मोटापा कम करना काफी कठिन काम सिद्ध होता है। अगर आप भी इसी तरह की किसी भी समस्या से ग्रस्त है तो आज हम आपको Pregnancy Weight Loss Tips के बारे में विस्तार से जानकारी प्रदान करने का प्रयास करेंगे। अगर आप भी इन सब चीजों के बारे में विस्तार से जानना चाहते है तो आपको इस आर्टिकल को अंत तक पढ़ना चाहिए तो चलिए शुरू करते है।
प्रेगनेंसी के बाद वजन क्यों बढ़ता है?
प्रेगनेंसी और डिलीवरी होने के बाद महिलाए शारीरिक रूप से कमजोर हो जाती है। जिसके चलते वो अपना फिजिकल मूवमेंट काफी कम कर देती है। यह सबसे बड़ा कारण होता है जिसके चलते महिलाएं प्रेगनेंसी के बाद अपना वजन बढ़ा देती है। काफी बार कई सारी महिलाएं अपने शरीर का यह रूप देख स्ट्रेस भी लेने लगती है तो ऐसी स्थिति में भी वजन बढ़ना स्वाभाविक ही होता है।
ये भी पढ़े : प्रेगनेंसी में नारियल पानी पिने के फायदे
डिलीवरी के बाद पेट व मोटापा कम करने के उपाय
आप अगर अपने डिलीवरी के बाद पेट व मोटापे को कम करना चाहती है तो आपको नीचे बताए गए प्रक्रिया को फॉलो करना होगा,
- Pregnancy Weight Loss Tips: अजवाइन के पानी का इस्तेमाल
अगर आपकी हाल ही में डिलीवरी हुई है तो उसके बाद आपको अगर अपना पेट कम करना है तो आपको नियमित रूप से अजवाइन का पानी पीना चाहिए। यह अजवाइन का पानी आपके पेट से फैट को काटता है।
अजवाइन का पानी बनाने के लिए आपको एक पैन में एक चम्मच अजवाइन डाल कर पानी के साथ उबालना चाहिए। उसके बाद इन पानी को गुनगुना करके पूरा दिन या जब ही आपका मन करे तब पिए। आपको अजवाइन का पानी सुबह खाली पेट जरूर पीना चाहिए।
ये भी पढ़े : प्रेगनेंसी डाइट चार्ट मंथ बाय मंथ इन हिंदी
- Pregnancy Weight Loss Tips: ग्रीन टी
जब आपकी डिलीवरी हो गई है और उसके बाद आपका वजन बढ़ता ही जा रहा है तो आप ग्रीन टी का भी इस्तेमाल कर सकते है। ग्रीन टी के अंदर एंटी ऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते है। यह आपके वजन को कम करने में काफी सहायक साबित होता है। आपको ग्रीन टी बनाते समय केवल इस बात का ध्यान रखना होगा कि आपको अपने ग्रीन टी में चीनी नही मिलाना होगा।
- Pregnancy Weight Loss Tips: बादाम और मुनक्के
अगर आपकी डिलीवरी नॉर्मल हुई है और आपका किसी भी प्रकार का कोई सी सेक्शन नही हुआ है। आप ऐसी स्थिति में बादाम और मुनक्के भी खा सकते है। यह बादाम और मुनक्के
आपके शरीर के वजन को कम करने में काफी सहायक साबित होता है। आप इन बादाम और मुनक्के को अच्छे से पीसकर इसका पाउडर बना कर दूध के साथ पी सकते है। आप गुनगुने दूध के साथ मिलाकर भी इनका इस्तेमाल कर सकते है।
Pregnancy Weight Loss Tips: दालचीनी और लौंग
आप डिलीवरी के बाद अपने पेट के फैट को कम करने लिए दालचीनी और लौंग का इस्तेमाल कर सकते है। अगर आपकी डिलीवरी हो गई है तो उसके बाद आपके लिए दालचीनी और लौंग काफी सहायक साबित होता है। आपने शायद ही Pregnancy Weight Loss Tips के बारे में सुना होगा लेकिन यह काफी कारगर साबित होता है। आपको एक पैन में दालचीनी और लौंग को डालकर उन्हें गुनगुना करके उबालकर पी लेना चाहिए।
ये भी पढ़े : घर बैठे वजन कम करने के आसान तरीके
Pregnancy Weight Loss Tips: जायफल वाला दूध
आप अगर डिलीवरी के बाद अपने वजन को कम करना चाहते है तो आप सोते समय जायफल वाला दूध पी सकते है। आप एक गिलास दूध में 1 चम्मच जायफल डाल कर गुनगुना करके पी सकते है। इन जायफल वाला दूध पीकर आप अपने वजन को काफी हद तक कम कर सकते है।
Delivery Ke Bad Vajan Kam Karne Ka Diet Chart – डिलीवरी के बाद वजन कम करने का डाइट चार्ट
| नाश्ता | लंच | शाम का नाश्ता | रात का खाना | सोते समय |
| सेवई | रोटी के साथ दाल | ग्रीन टी | सलाद | एक कप दूध |
| कटोरी दलिया | सलाद और रायता | भुना हुआ चना | एक कटोरी दही | एक फल |
| उपमा | चिकन के साथ रोटी | कम मीठा गाजर का हलवा | एक कटोरी सब्जी | |
| ऑमलेट | पालक पनीर के साथ रोटी | फ्रेश फ्रूट का जूस | घी के साथ गेहूं या बाजरे की रोटी | |
| ब्रेड टोस्ट | उबला हुआ अंडा | पुलाव | ||
| बादाम | चिकन बिरयानी | |||
| छांच |
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताए गए किसी भी उपचार, तरीकों और उपाय को लोगों तक जानकारी पहुंचाने के लिए लिखा गया है। किसी भी उपाय को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें। Sakhihealth इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी या दावा नहीं करता है।