Chia Seeds In Hindi : चिया सीड्ज़ को हिंदी में क्या बुलाते हैं और उसके क्या लाभ होते हैं?

Chia Seeds In Hindi : चिया सीड्स आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। यह विटामिन, खनिज, फाइबर और प्रोटीन में समृद्ध है। चिया सीड्स को हिंदी मे सबजा बीज (chia seeds in hindi name) कहते है अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं या अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको चिया सीड्स का सेवन जरूर करना चाहिए तो आइए अब इस लेख के माध्यम से chia seeds के बारे में जानने की कोशिश करते हैं।

Chia Seed Benefits in Hindi

चिया सीड्स में मौजूद पोषक तत्व हमारे शरीर को स्वस्थ बनाने में फायदेमंद होते हैं। जो हमारे शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ-साथ वजन घटाने, बालों और त्वचा के लिए भी बहुत उपयोगी है। तो आइए जानते हैं चिया सीड्स के फायदों के बारे में।

• एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर चिया सीड्स

चिया सीड्स एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में काफी कारगर होते हैं। जो शरीर के रोगों को कम करता है, और शरीर के अंदर से अतिरिक्त चर्बी को हटाकर वजन घटाने में मदद करता है। चिया सीड्स में एंथोसायनिन नामक फ्लेवोनॉयड होता है, जो शरीर में एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है, जिससे शरीर का वजन कम होता है।

• चिया सीड्स एनर्जी लेवल को बढ़ाने में मदद करते हैं

चिया बीज ऊर्जा से भरपूर होते हैं। अगर आप चिया सीड्स का सेवन करते हैं तो यह शरीर में एनर्जी लेवल को बनाए रखता है, जिससे आप अपने शरीर के वजन को नियंत्रित कर सकते हैं। कुछ शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि शरीर में ऊर्जा के प्रवाह के कारण व्यक्ति शारीरिक रूप से सक्रिय रहता है, जिससे अतिरिक्त चर्बी कम होती है।

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• चिया सीड्स प्रोटीन से भरपूर होते हैं

चिया सीड्स प्रोटीन से भरपूर होते हैं। जो वजन घटाने chia seeds for weight loss) में काफी मददगार माना जाता है। शोध के अनुसार ऐसा माना जाता है कि अपनी दिनचर्या में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ लेने से चर्बी कम हो जाती है जिससे शरीर स्वस्थ रहता है।

इस तथ्य को सच करने के लिए व्यक्तियों के समूह पर एक रिसर्च भी किया गया जिसके दौरान यह पाया गया है कि जिन लोगों ने अधिक प्रोटीन लिया उनका वजन अन्य लोगों की तुलना में तेजी से कम हुआ। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आप किसी भी डॉक्टर की सलाह से चिया सीड्स का सेवन कर सकते हैं।

• शरीर में फाइबर की कमी को पूरा करें चिया सीड्स

चिया बीज फाइबर से भरपूर होते हैं। शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि चिया सीड्स में बादाम, मूंगफली, अलसी और सोयाबीन से ज्यादा फाइबर होता है। फाइबर युक्त भोजन करने से आपको भूख कम लगती है जिससे अधिक खाने का मन नहीं करता है। इससे आप अपने वजन को नियंत्रित कर सकते हैं।

•  कैल्शियम से भरपूर चिया सीड्स

चिया सीड्स शरीर के लिए बहुत फायदेमंद (chia seeds health benifits)  होते हैं, प्रोटीन, फाइबर के अलावा चिया सीड्स कैल्शियम से भी भरपूर होते हैं। जो हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। चिया सीड्स के सेवन से शरीर में एनर्जी के साथ-साथ दिमाग भी एक्टिव रहता है।

how to use chia seeds for skin whitening

चिया सीड ऑयल त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है। चिया बीज के तेल में ओमेगा 3 फैटी एसिड, एएलए और ओमेगा 6 फैटी एसिड लिनोलिक एसिड की अच्छी मात्रा होती है। ये दोनों तत्व आपकी त्वचा की नमी बनाए रखते हैं। जिस वजह से चिया सीड्स (chia seeds for skin) स्किन व्हाइटनिंग के लिए काफी फायदेमंद साबित होते हैं।

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चिया सीड्स फेस पैक – chia seed face pack benefits

चिया सीड्स से भरपूर फेस पैक आपके लिए काफी फायदेमंद साबित होता है, इसके कुछ फायदों के बारे में हमने नीचे बताया है,

• चिया सीड्स (chia seeds in hindi) त्वचा को चमकदार बनाए रखेंगे चिया के बीज का नियमित सेवन आपकी त्वचा को चमकदार बनाए रखने में मदद करेगा।

•  चिया सीड्स फेस पैक आपको हाइड्रेट रखता है जिससे आपके चेहरे में पर्याप्त मात्रा में फाइबर मौजूद होता है।

• चिया सीड्स फेस पैक डैमेज को ठीक करने और त्वचा को रेडिकल्स से मुक्त रखने में मदद करता है।

• चिया सीड्स (chia seeds) आपके चेहरे की सूजन को कम करने में कारगर साबित होते हैं।

चिया सीड्स के नुकसान – chia seeds side effects in hindi

चिया सीड्स के कई साइड इफेक्ट (chia seeds ke nuksan) भी होते हैं जिनके बारे में हमने नीचे बताया है,

• अपच की समस्या

चिया सीड्स डाइटरी फाइबर से भरपूर होते हैं, चिया सीड्स (chia seeds uses in hindi) को अधिक मात्रा में खाने से फाइबर की मात्रा भी बढ़ेगी। फाइबर पचने में अधिक समय लेता है, जो पाचन तंत्र को धीमा कर देगा। बहुत अधिक फाइबर होने से वजन बढ़ सकता है। इससे अपच और डायरिया जैसे रोग भी हो सकते हैं।

•  रुकावट की संभावना बढ़ जाती है

चिया सीड्स को ठोस झाग में खाया जाता है। एक समय में एक मुट्ठी चिया बीज खाने की सलाह दी जाती है क्योंकि अधिक मात्रा में सेवन करने पर वे गले में फंस सकते हैं। chia seeds को खाने में आसानी के लिए इन्हें जूस या पानी जैसे तरल पदार्थों में भिगोकर भी खाया जाता है।

• एलर्जी

चिया सीड्स की डिमांड ज्यादा होने के कारण लोग इसका ज्यादा सेवन करने लगे हैं। और इसके साथ ही कई लोगों द्वारा चिया सीड्स (chia seeds in hindi) से एलर्जी के मामले सामने आए हैं। लेकिन चिया सीड एलर्जी के मामले नट्स और मिल्क एलर्जी की तुलना में कम होते हैं, लेकिन यह ध्यान रखने वाली बात है।

• रक्त पतला करने वाला प्रभाव

चिया सीड्स के फायदे (chia seeds ke fayde) ज्यादातर इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड से मिलते हैं। लेकिन अधिक मात्रा में ओमेगा-3 का सेवन करने से खून के पतलेपन पर असर पड़ सकता है, जिससे थक्के बनने की दर भी कम हो जाती है।

क्या चिया सीड स्किन के लिए अच्छा है?

चिया सीड्स के एंटीऑक्सीडेंट गुण त्वचा को रेडिकल्स से मुक्त रखते हुए क्षति को ठीक करने का काम करते हैं। इसमें मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड सूरज की यूवी किरणों से भी त्वचा की रक्षा करता है। यह झुर्रियों, फाइन लाइन्स जैसी समस्याओं में भी कारगर है।

चिया के बीज चेहरे पर लगाने से क्या होता है?

एटोपिक डर्मेटाइटिस के कारण त्वचा में खुजली, लाल धब्बे और त्वचा का सूखापन, फटी एड़ियां जैसी समस्याएं होती हैं। यह ज्यादातर शरीर के उन जगहों पर होता है, जहां त्वचा मुड़ी हुई रहती है। बदलते मौसम में ऐसी समस्याएं बहुत तेजी से बढ़ती हैं।

यह ज्यादातर बच्चों और महिलाओं में देखा जाता है। ऐसे में चिया सीड्स (chia seeds in hindi) के सेवन से इन सभी समस्याओं से निजात पाने में मदद मिलेगी। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट एंटी एजिंग का काम करते हैं। साथ ही यह बालों के झड़ने की समस्या में भी कारगर हो सकता है।

क्या चिया के बीज काले धब्बे हटा सकते हैं?

चिया बीज कैल्शियम, मैंगनीज, प्रोटीन और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का एक समृद्ध स्रोत हैं। यह एंटी-एजिंग की समस्या से लड़ने की क्षमता रखता है और मुंहासों के निशान को कम कर सकता है।

इसके अलावा इसके इस्तेमाल से चेहरे पर ग्लो आता है। चिया के बीज (chia seeds in hindi) ऐसे गुणों से भरे होते हैं जो आपकी त्वचा को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने के लिए जाने जाते हैं।

लेकिन अगर चिया सीड्स (hia seeds) के साथ नारियल तेल और नींबू के रस का इस्तेमाल किया जाए तो गुण बढ़ जाते हैं। क्योंकि नारियल का तेल आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है और नींबू मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने में मदद करता है।

क्या चिया सीड्स  त्वचा को गोरा करने में मदद करते हैं? 

जी हां, चिया सीड्स (chia seeds in hindi) त्वचा को गोरा करने में मदद करते हैं। चिया सीड्स का नियमित रूप से सेवन करने से आपकी त्वचा में चमक बनी रहेगी। इसमें मौजूद पोषक तत्व जैसे विटामिन सी, विटामिन ए, फोलेट, आयरन और पोटैशियम त्वचा की सुंदरता को बनाए रखने का काम करते हैं।

निष्कर्ष :

इस आर्टिकल के माध्यम से हमने आपको चिया सीड्स (chia seeds in hindi) के बारे में बताने का प्रयास किया है। इस आर्टिकल में हमने यह बताया है कि चिया सीड्स के फायदे क्या है, कैसे खाना चाहिए और भी अन्य जानकारी को आपके साथ साझा किया है। अगर आपको यह आर्टिकल पढ़ने के बाद अच्छा लगे तो अपने दोस्तो के साथ जरूर शेयर करे।

चिया सीड्स (chia Seeds in hindi) के बारे मे अक्सर पूछे जाने वाले  प्रश्न :